My Ironman: Přesun na Samui, pokusy zahájit trénink, na kole a jogging naboso
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jen se přihlásit k odběru obsahu "Run Layfhaker, běh!" Můžete: @runlh, facebook a RSS.
Poslední dva týdny tam byl žádné nové příspěvky na přípravu jen proto, že týden po silvestrovské jsem byl nemocný nachlazení nebo chřipka, neznají. Druhý týden moje rodina a já se přestěhoval z Ukrajiny do Thajska, a to na ostrově Koh Samui. Pak jsem v plánu strávit příštích tří měsíců, kdy žil, pracoval a samozřejmě cvičení. Musím říct, že můj trenér sledovat program nefunguje, protože tento sport na tropickém ostrově - je to zkouška síly a hledat kompromisy. Co mám práci. Například, to bylo použité naboso běží, a on se neuvěřitelně cool!
Doprava letecky na kole
Všechno to začalo tím, že jsem byl překvapen tím, jak nesu na kole - velmi drahou a křehkou zařízení uhlíku, který měl nést na trase Kyjev Dubaj → → → Bangkok Samui tři letecké společnosti. Je to hloupé, aby se takové zavazadlo je tak těžký letu, ale tady je otázka byla cena. Zjistili jsme, vstupenky $ 300 levnější na osobu. Jak nemůžeš koupit?
Podle podmínek přepravních UIA leteckých společností, Emirates a Bangkok Airlines, které mimochodem jsou velmi odlišné, protože sportovního vybavení, můžete vzít 20 kg zátěže. Máte-li na kole je tu tašku, budete muset zaplatit za to. Nejvíce drakonické podmínky přepravy v Bangkoku Airlines: Vaše kolo by se vešly do 50 x 100 x 50 cm. Například UIA umožňuje něco, co není větší než 165 cm pro velké velikosti. Thajce drakonická opatření, vzhledem k tomu, že turbovrtulová letadla ATR s kapacitou 70 míst k sezení má jen tři místa pro jízdní kola a podobných zařízení. Kromě toho budete mít dva dny před odjezdem, a napsat dopis, aby vás varovat, že bude skvělé. V opačném případě vám může popřít, pokud existují „závodníků“ na svém místě. Jejich reakce vypadá takto:
Motocykl byl rozebrán mě, a to je citlivější vůči nárazům rámu zabalené do pěnového materiálu, který jsem žádal v obchodě s jízdními koly.
Umístěna demontovat kolo bylo ve speciálním non-tuhého pouzdra, která byla zakoupena v prodejně jízdních kol je 400 Kč. Nebude chránit proti nárazům, ale ušetří vám před poškrábáním a dodávky zavazadel se nevzdá. Ideální pro přepravu takového zařízení v pevném kufru, který stojí $ 400, které jsem nenašel :)
Jsem velmi znepokojen pro mého přítele uhlíku, ale každý tranzit by se líbilo mně vydávat příliš velkou zavazadla a jeli bez problémů o 99%. Trochu problém byl, ale nemám žádné zkušenosti se rozhodl po dobu 5 minut. Dopravní vedl mě stálo $ 0.00.
Běh a velopoezdki v tropech
Žijeme zde:
Zvětšit mapu
To je velmi vlhká, velmi horké a velmi kopcovitý. Když jsem poprvé přišel před rokem na tomto ostrově, myslel jsem si, vycházející z letadla, jen jednu věc - co budu dýchat? Naučil jsem se dýchat a rozhodl se zde trénovat.
První trénink byl v 16:00 za slunečného dne na silnici vedle kokosové plantáže - pes na mě zaútočil, pražené slunce. smog provést pouze 3,55 km. Mohlo by to být víc, ale proč prolomit sám?
Pak tu byl závod časně ráno při východu slunce v 8 km. Je pozoruhodné, že i v 8 hodin na Samui je horko, takže stojí za to dostat se na 5-6 ráno do práce ven pokuty. Na ostrově běží spoustu krásných mužů a žen. O sobě jsem přezdíval jim „Jason Bourne“ - takže běh ochladí. Ruští chlapci a dívky v ostrém kontrastu menšině. Ale dostaneme nevyřízených v baru. Sad.
Pak jsme zjistili, že dům, ale tam byl problém - bylo nutné nějak dostat až na 14 kilometrů bez mopedu a vyjít na kole doma. Tak jsem udělal první svého života Duathlon :) Utekl 14 kilometrů, osprchovat a pak šel na kole.
Chcete-li dosáhnout co nejvíce v tomto tropickém ráji musel vstávat v 6:30 a spustit. Je pozdě, a tak jsem se dostal do velmi intenzivní teplo doslova 1 hodina 20 minut.
Pak poprvé, co jsem se dostal na mém kole mimo své domovy - předtím, než jsem šel na něj Pouze stroj. Stručně řečeno - není nic co do činění s „obyčejnými“ kola, kde jsem šel dříve. Jednou jsem spadl na semaforu, když nemohl prischelknut velotufel levá noha na pedálu a ztratil rychlost. Dobrý den Vova Degtyarev, které jsem řekl, že nechápu, jak může spadnout z tohoto důvodu :) A, málem jsem letěl do kola rychlostí ≈45 km / h od hory, když les-go-to-nech Rád bych zpomalit! Obecně platí, že jízda byla jsem velmi špatné, velmi špatné, a to je moje bolest. Výsledkem toho závod a zpáteční jízda na kole.
Provizorní Duathlon nebylo těžké, ale ponatiral všude v místech, o kterých se nepíše;)
Jízda na kole a běh na Samui Nice - ti žádné jizvy, žádný tlak, nikdo ukazuje, že jste nula, protože není na stroji.
Běh naboso nebo naboso běží
Samui jsem běžel naše čtenáře nové TsapinCož mě inspirovalo k běžet podél pláže. Dobře, říkáte? Je to skvělé, je to fantastické, je to skutečný vzrušení! já běžel téměř 8 km podél mírně se svažující pláž Chaweng. Zastavil jsem se strouhaným jen, stejně - mořský vánek, ochlazování těla přes nohy mořskou vodou, dívky nahoře bez a není hoden většiny tuku mladých lidí s pivem. Pokud nejste běží, a tak mohou vyzkoušet, ručím - budete milovat běží. Ujistěte se, že pláž byla jemná, ne příliš skloněná a neztratí. Musíme běžet na hranici blížící se vlny.
A přesto se jedná jogging inspiroval můj pět roků starý syn a on je pod postižení lidí na pláži dělal „tam a zpět“ kilometr! Hrdý a samy o sobě, a oni jsou.
plavání
Stalo se, že jsem byl schopen přijmout jen jednu lekci z plaveckého instruktora, a poté onemocněl a odešel. Musím třikrát týdně plavat na 2 km. To není příliš obtížné, pokud nechcete bojovat do vody a plavat dobře. Překvapen, co? :) Pro školení, jsem si vybral techniku „Full Immersion» (Total Immersion). Jeho podstatou je odhaleno v knize vydané „mýtu“ - "úplné ponoření». Máte-li ukázat trochu vynalézavosti, můžete najít na internetové tréninkové video na tomto kurzu (DVD kopie). Strávil jsem tři dlouhý výcvik na knihy a videa, a mohu říci, že jsem začal chápat původ rychlosti a vytrvalosti v tomto druhu potápění. Zkuste si to, nebudete litovat.
Samozřejmě, že cvičení v moři nefunguje - příliš slaný, příliš mnoho vln. Vzhledem k tomu, abychom hledali dům s bazénem v Samui. Pouhých 12 metrů, ale pro realizaci pohybu - to, co budete potřebovat!
Přijďte navštívit, pokud žijete v okolí.
Zatímco plánuje spustit pouze v časných ranních hodinách. Prmerno tak.
A zbytek z disciplín bude s novým týdnu na programu.
Jen se přihlásit k odběru obsahu "Run Layfhaker, běh!" Můžete: @runlh, facebook a RSS.