Stravování pro low-carb diet
Sport A Fitness / / December 19, 2019
V tomto článku najdete novou nabídku pro low-sacharidů stravy: Recepty hlavní jídla a občerstvení, stejně jako nákupní seznam pro pět dnů. Průměrná kalorií denně strava - o něco více než 1300 kcal.
my pokračovat kampaň v boji proti obezitě pomocí low-sacharidů stravy. Menu se skládá z potravin s vysokým obsahem tuku a bílkovin a nízkým obsahem sacharidů.
Vzorec je jednoduchý:
- Snídaně, obědy a večeře - o něco více než 300 kalorií;
- tři svačina 100 kcal.
Stručně řečeno - o 1300 kalorií denně.
Aby nedošlo k hlad, snaží se jíst každé 2-3 hodiny, a nenechte si ujít občerstvení.
výcvik
Hlavními obory vyžadují nejméně 20 minut na přípravu. Plus menu je složeno tak, že většina jídel můžete udělat hned na aktuální den a další.
Jedinou výjimkou - kuřecí vývar. Chcete-li to, vzít kila kuřecího masa s kostí (hodí zpět) a asi litr vody. Pro chuť, můžete přidat cibuli a bobkový list. hodinu a půl jízdy autem Příprava - čím delší je chutnější.
Pro pečení, pomocí minimální množství tuku (v ideálním - vaření sprej).
Všechna jídla jsou sůl a pepř podle chuti.
Na konci tabulky je uveden seznam produktů, které budou trvat po dobu pěti dnů.
Ke stažení Power plán