Stejně jako se systémem z nás dělá nejen zdravější, ale také chytřejší
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Fyzicky aktivní starší lidé zůstanou mnohem déle v jasnou mysl a dobré zdraví než jejich protějšky pasivní. Myslím, že zjistíte, že po každém cvičení cítí příliv nejen fyzické, ale i duševní síly: zdá se snazší správné řešení jsou mnohem rychlejší, a krize se zdá ne tak docela, a beznadějné.
Běh - aerobní cvičení, a podle vědců, vytváří mnohem více energie pro mozek, než jen fitness nebo navštívit posilovnu.
Zatímco běží, budeme čerpat prostřednictvím svého srdce a plíce, a to v pořadí, zlepšuje kardiovaskulární systém. Naše čerpadlo funguje lépe okysličené hladinu glukózy v krvi a rychle doručena do mozku, a začneme myslet rychleji.
nové myšlení
Podle Dr. Jay Carson Smith, který studuje vliv cvičení na funkci mozku, Spuštění stimuluje tvorbu nových nervových buněk (neurogeneze) a nových krevních cév (Angiogeneze). Neurogeneze a angiogeneze zvýšit objem mozkové tkáně, jenž se obvykle snižuje s věkem.
Studie provedená v roce 2011 Národní akademie věd, ukázala, že fyzicky aktivní starší lidi objem jejich hippocampu - oblast spojená s učení a paměť - více než 2% v porovnání s neaktivní vrstevníky. Kromě toho, běh záchranu těch nervových buněk, které by měly zemřít off s věkem.
Dobrá paměť a pozornost k detailu
Další spuštění výhodou - zlepšení paměti a brání s věkem související demence, která je, senility.
Demenci (lat. demence - šílenství) - získané demence, stabilní pokles kognitivní aktivity se ztrátou v A méně již naučili znalosti a dovednosti a obtížnost nebo nemožnost nákupu nového. Na rozdíl od mentální retardace (mentální retardace), demence vrozenou nebo získanou v dětství, což je mentální zaostalost, demence - je Rozpad mentálních funkcí vyskytujících se v důsledku poškození mozku, nejčastěji - v mládí v důsledku návykové chování, nejčastěji - ve stáří (senilní demence; z latiny. senilis - senilní starý muž je). U lidí, senilní demence se nazývá senility.
lidských hippocampus obvykle trpí nejvíce z takových neurodegenerativních onemocnění jako je Alzheimerova choroba. V roce 2010 byl proveden pokus s myší. Jedna skupina byla „běžící“ - aktivní, a druhý - pasivní. Výsledkem je, že aktivní myši dospělých mohlo vyrůst nové neurony samo o sobě je už dospělý a tudíž rozlišovat barvy a tvary mnohem lépe než jejich protějšky se sedavým způsobem života. Dřívější studie, provedené za účasti lidí, což potvrzuje tuto teorii. Tyto typy kognitivních schopností, včetně zhoršení pozornosti, pomoci zabránit senility. Takže, pokud nechcete, aby se stal prarodiče, kteří pro několikátou čas na poslední chvíli z vnoučat znovu požádat v případě, že poobědvali, běh!
Zapamatování nových slov jde o 20% lepší po intenzivním tréninku, než po snadnější možnost.
jasný plán
Další výhodou běh: to zlepšuje schopnost plánovat. To je způsobeno tím, že obsahuje váš přední (čelní) mozková kůra, a začnete přemýšlet rychleji, nesmí být zaměňována podrobně a dobře si uvědomit, že i když máte dělat. Studie provedené v roce 2010 ukázala, že lidé, kteří si dopřáli snadné jog nebo jiné fyzickou aktivitu jsou mnohem lépe vyrovnali s psychickými testy, než ti, kteří nebyli fyzicky aktivní před Testování.
Mimochodem, můžete si vzít na recenze! Chcete-li vytvořit pracovní plán, a v hlavě kaše urychleně zajistit fyzickou aktivitu pěti minut.
Zlepšilo třídění informací
Jak bylo uvedeno výše, běží, zlepšuje paměť a pomáhá bojovat proti neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba stejné. A není to jen o zlepšení paměti - jakýmsi zlepšit a najít relevantní informace. Studie prováděné s lidmi v časných stádiích Alzheimerovy choroby ukázaly, že fyzicky aktivní lidé si vzpomenou požadovaná jména. Neuroimaging odhalila zvýšenou aktivitu nucleus caudatus, která se nachází ve středním mozku těsně pod corpus callosum. Tato část mozku je také zapojen do motorických funkcí a podporuje „Memory obvodech“. Tj jogging zlepšuje kvalitu signálů, které jsou vysílány v rámci těchto systémů, což znamená, že tam je lepší a rychlejší přístup k miliónům detailů, které jsou uloženy ve vašem paměť.
pozitivní postoj
A stále běží - to je skvělý lék na depresi! A funguje to stejně dobře jako speciální léky, pomáhá oddálit o něco déle na synapsích neurotransmiterů, jako je serotonin a noradrenalin. To vyvolává náladu, a svět již zdálo tak šedé, nudné a beznadějné.
Ukazuje se, že z problémů, můžete opravdu uniknout. Přeji hezký víkend a produktivní trénink!
(via)