Podobně jako 5 minut, jak se zbavit bolesti v krku a ramen
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Pokud máte bolesti v krku a ramen po práci na počítači, není třeba masírovat to byli oni. Dost dobré natáhnout určité místo v dlani pomocí běžného tenisový míček, a budete okamžitě se stal jednodušší!
Obvykle po dlouhém sezení na spuštění počítače se poranil rameno a krk z pracovních rukou. Důvodem je, že při práci s myší a klávesnicí štětec konstantní zkušební zatížení a jako bolest výsledek se přenáší na rameno a krk přes fascie.
Jill Miller (Jill Miller) nabízí jednoduchou masáž, která by měla zmírnit nepohodlí. Budete potřebovat tenisový míček nebo jiný malý masážní míč, 5 minut volného času a měkkou židli nebo podnožka.
Vrátí míč na povrchu, pokrývat horní části dlaně a začnou ho násilně válcované ze spodní části dlaně na podložku palcem dopředu a dozadu. Pak pokračujte krouživými pohyby, jako byste zmáčknout pomeranč na citrusech. Ke změně minutu ruce.
Snažte se bavit po masáži postavit rovně, natáhnout ruce, dlaněmi vzhůru, jako by protitlaku na neviditelnou zeď. S největší pravděpodobností, ruka, která se masíruje, to bude snazší odvolat. To bude znamenat, že masáž pomohla a
napětí ramen a šíje je pryč.Tato metoda funguje, pokud vzniká bolest z unavený, ne kvůli problémům s páteří. Proto, pokud se po masáži budete stále cítit napětí v oblasti krku a ramen, je vhodné poradit se s lékařem.