Stal jsem skayrannerom v Karpatech: trénink, start a výsledek
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Obecně platí, že horské závody jsou velmi odlišné a to jak z dálnice města běží, az mne miloval triatlonu. V městských startů - Marathon a půlmaratonu - přesně víte, co bude trasa. Je to docela jasné, jaké bude počasí. Krajina je též známá na 100%. Kromě toho si můžete přečíst spoustu zpráv a řádně naplánovat závod. To samé platí i pro dlouhé triatlon. Často přináší řadu neočekávaného větru veloetape, moře se mohou stát rozrušený a vlnu přístavu nebo pomoci jejich pohyb. A přesto ve fázi plavání můžete porazit ty malé ruce a nohy na začátku kolegy. Hlavní triatlon práce - je pečlivé plánování výživu, hydrataci a schopnost pohybovat se rychle přes tranzitní zóny.
Takže v horském běhu téměř nic není nemožné předpovědět: trasa může být změněn hodin před startem, jak to bylo s námi. Teplota se může měnit od několika desítek stupňů a šaty řádně je možné v principu. V horách, vše je extrémní stav, v případě, že déšť je déšť, ne-li pršet, krupobití, když mokrý, to teče, pokud je teplo, můžete se tají a plynulý, jakoby nejsou školeni, jak toho dosáhnout.
Dojem? Pokud ano, tady je můj příběh a zahájení plného radosti této sportovní disciplíny!
výcvik
Bydlím v Kyjevě, a vlak v plné výši, protože hory nemám cestu. Ti, kteří říkají, že Kyjev - kopcovitá města, jen nechápu, co říkají. To není kopce, a jen hrstka zemí. Trénoval jsem v Goloseyevsky lese. vystoupit na více než 300-400 metrů na tréninku jsem kdy měl. Ale trénink byl rychlost a interval, na konci pracoval dobře, a kompenzovat nedostatek těchto hor.
Dva dny před startem
V Karpatech, jsem se ocitl v předstihu. Dva dny před startem v pekelné teplo mého přítele, ultramarofonets se zkušenostmi nabídl, aby mi ukázal horu. My peshochkom unikat vstřelené 1150 metrů. Měl jsem paniku. Ukázalo se, že jsem neměl tušení, co upsat! To, co jsem musel udělat v jeden den - k dosažení výšky 1400 metrů při rychlosti závodu - mě hodně bojí. Ale Carpathian ledový pružiny a Hutsul likér měl svůj uklidňující účinek, a je mi zima.
Ukázalo se rovněž, že závod by měl být užíván s opalovací krém. Sun efekt v horách nelze podceňovat.
Den před startem jsem nešel do jakékoliv těstoviny stranou jen proto, že nové informace z vyděšených začátečníky i zkušené trollů, že jsem k ničemu. Před spaním, pečlivě jsem pochopil, Ověřil jsem si všechno, co by mohlo být kontrolovány (triatlon školu v akci) a stanoví se dívat "Rick a Morty».
Mimochodem, když začnete v horách, nejvíce pečlivě jsem si přečetl, co odesílat poštu ze strany pořadatelů. A co je nejdůležitější se jedná o zařízení, které byste měli mít s sebou. Pro naše začátku to bylo:
- cap;
- izofoliya;
- nabitá a pracovní telefon;
- větrovku;
- píšťalka;
- láhev vody.
V cíli organizátorů přísné kontroly dostupnost ve všech předepsaných a pro každý nedostatek vás pokuta po dobu asi 20 minut celkem přepisy času!
Spal jsem mizerný. Zejména proto, že ve večerních hodinách jsem šel do hrozné déšť a řeky pod hotelem se stal full-tekoucí desetinásobně. Co se tam děje v horách v této době, snažil jsem se na to nemyslet, ale myšlení, a proto spal neklidně.
začít den
Start byl v 8:00 za polumarafontsev jako jsem já, a v 7:00 na ultramarafontsev. Můj přítel - ultramarafonets, tak jsme šli do jeho startu. Tento nárůst byl v 5:00. Morning skayrannerov zahrnuje:
- snídaně kaše;
- pitné vody;
- rozmazání vazelínu nebo všechno „Boro plus“, který může být strouhaný;
- Rychlé propojovací místa, která často špiní;
- výlet do výchozího bodu.
V den startu bylo zataženo, déšť a ne slunko. Při pohledu do budoucna, řeknu, že jsem to viděl jen na vrcholu hory Petros.
Mountain moudrost je, že je třeba začít klid a nepodléhat všem druhům závodní náladu, nesnažte se dostat dopředu. Ukáže jako nezbytné pro všechny na svazích! Náš start byl zde profilu:
Čtrnáct kilometrů od samého začátku po celou dobu jsme získali nadmořskou výšku. Ploché oblasti byla velmi vysoká. Mistr mi radil, aby vyběhnout na kopec a můžete vyrazit. Tak rychle, jak je to možné, ale nepohybují provozovat a udržovat vysokou kadenci. Což jsem udělal. Zvláštní, ale stav agónie I zkušený a byl jen dělá práci jako robot. Uši hrají v pohodě předem vybraný klasický domýšlivý, vytvářet rekreační náladu. S vědomím hojných dešťů, vzal jsem spolu HydraPac (l vaku s vodou v batohu a potrubí pro pití) a omezená na jednu láhev 0,5 litru a jeden prázdný do rezervy. Jsem pil hodně, ale zbývající 1,5 litru byly za studena pružinou voda zázrak. Bylo to vzrušující! Jaký je IRONMAN? :)
Obvyklá horská cesta:
Cesta, na které stoupání - je:
- kluzké skály;
- kluzký jíl;
- ostré kameny;
- tráva (příliš kluzký);
- zem s kaluží a bláta;
- Kameny o velikosti fotbalového míče, který někdy valit a hroutit.
To vše je kompenzován názory.
Upřímně, mám slzy válcované z nich několikrát. Možná, že to byl nějaký druh euforie chemie, zapletený do stresu a očekávání utrpení na složitosti trati. Louka, mlha, tekoucí běží příliš daleko v horách, mraky, ve kterém se nastupování a vystupování - to je něco. Ale nejkrásnější - to je to, co je nad mraky, téměř na vrcholu. Kolem všechny koupala v nebi! Top - nebe, vidíte 50-60 metrů a ocitnete se jakoby s okolním světem. Nikdo kolem. Jakmile jste v nebi!
A tady jsem na vrcholu hory výšky Petros 2020 metrů nad mořem. Závod na něj se dostanete na skayrannera stavu, která zahrnuje závody v nadmořské výšce více než 2000 metrů! Na vrcholu jsem potkal několik běžců a poprvé si uvědomil, že jsem byl po dlouhou dobu nikdo předběhl. Tak jsem se rozhodl, že nebudu ztrácet čas v horní části k odpočinku a fotky a mají běžet bez zastavení. A to všechno se stalo!
Ale pak jsem byl v šoku, což je srovnatelné s prvním startem triatlonu, kde všichni běží spolu ve vodě a jste v hromadu těl deseti minutách reklam (pokud víte, co mám na mysli). Ale bylo to ještě horší. Ukázalo se, že zvěsti o chladu sestupu z hory, jsem viděl několik špatně. Pokud budeme hovořit čísla je 1,6 km ztráta nadmořská výška je 465 metrů! Je téměř svislé klesání, které se skládá z malých a obřích kamenů, kde je potřeba skočit z výšky 1-2 metrů!
V případě, že slova popsat svůj dojem, tuto rohož. Velmi špinavé. Chytil jsem zradu a šel tak rychle, že Strava byla na šestém místě na rychlosti. :) Jo, byl jsem rychlý.
Pak jsem se dozvěděl, že lidé tam padl a stahováni z kůže rukou a nohou. Obecně platí, že to bylo velmi extrémní a divoce zábavné. No, to nebyl zabit.
Jakmile jsem sestoupil z hory, on se setkal s jeho trenér, který byl druhý na ultramaraton tam i zpět (I běžel pouze v jednom směru), a to mě inspirovalo výrazně. Přinést Nemůžu Yura, a to zejména po takovém sestupu. A tady jsem po šálek cola na napájecím bodu začleněný. Pak tam byl jen spoušť a já neminul cíl. Výsledek předčil o 30 lidí, a v cíli byl 12 th z více než stovky startujících.
Sestup na horu na začátku mnoha amatérských sportovců - je to složitější věc, než je stoupání. Svah je strmý, a vždy byste měli zpomalit. To vše je ještě umocněn skutečností, že pod nohama špíny, mokré kameny a kořeny stromů. Předtím jste byli lezení do kopce, a vaše nohy se staly téměř neovladatelný a bavlna. Možné nestabilita a hloupé chyby. Vše je to nezbytné, aby se pokusila před máte v plánu na výhru soutěže.
Hlavní poučení, které jsem se naučil od svého prvního startu
- Nemůžete předpovídat počasí. Ti, kteří se trochu běžel pomaleji než já, dostal se pod těžkou 3D-deštěm. Všechno bylo mokré! Ultramarafontsy kteří se vraceli stejnou cestou, mluvil o tom, že po stezce větry krupobití velikosti hrozny na vodních tocích, který je podobný sestoupení kameny a bláto toků, které tentokrát lezení!
- Vezměte si šaty, nezajímá hmotnosti. Lepší mít pláštěnku, než nemít. Nosit čepici: odstraňuje pot sprchy a dešťovou vodu z očí.
- Sledujte stravovací řád. Jedl jsem GU gely každých 45 minut, a to i v případě, že se nechtěl a pil hodně. Takový byl plán a věřit sami na hoře nemůže dobývání. Dodává nejistotu a skutečnost, že v horách pořád něco děje: změny počasí, bouřky blíží, krupobití, milovníci davu guláše, kteří nemají opravdu pochopit, co děláte a kde nosit. Borci časovače na hodiny a zhrote. Pouze tímto způsobem.
- Zapomeňte na všechny odpadky, jako je běhání naboso nebo lehké boty s tenkou podrážkou. V horách vám bude opravdu hodit teniskách jednodušší, ale robustní podešve a šrouby - bohové tam. Slyšel jsem desítky příběhů v cíli kamenů mučených nohy jako slazit kůži. Jen jsem nechápal to všechno. New Balance 910 Trail, aby tyto informace relevantní pro mě.
- Musíte si koupit láhve měkké a treylovy batohu. Běžel jsem a trénoval s batohem The North Face Flight Series - elegantní a velmi šikovná věc. Láhve I Salomon. Když láhve jsou měkké, jsou bublající a nedráždí. Použití přiléhavé šortky s kapsami na pásu, aby gely a tablety soli.
- Zapomeňte na hydroizolace. To je prostě nemožné pro déšť, který přichází ze všech stran. Měl jsem sako adidas Outdoor série s ochranou před větrem. Lehký, kompaktní a světlé (užitečné, pokud ztratíte, nebo nebude moci jet).
- Nohy stále zmoknout! Louže, déšť, potoky, váš pot - to nelze vyhnout. Důležitou věcí, pokud jde o tenisky převedení vlhkost od nohou. A i pak, jak víte, že vaše nohy a své slabiny na základě Odíraný bolavých míst. Ti všichni potřebují být vzad papíru nebo náplast plátno! Věděl jsem, že i vzad.
- Horský běh - to je v každém případě velmi obtížné. Nesnažte se zlomit sami po kolena, ne-li připraven. Pak si neodpustí. Zde je obrázek pochopit situaci. Tento výkon zotavení a zatížení systému Polar Flow. Porovnat, jak různé výcvikové břemen souměřitelný kilometrů od skutečného startu v reálné horách! Vzpomeňte si, co jsem Použití Polar V800?
Co bude dál?
V den cílové čáře jsem se dozvěděl jméno svého příštího startu Karpatské crafting IPA. kontroluje Druhý den ráno jsem se na něj. toto Salomon Cappadocia Ultra-Trail 22.října v Turecku. Připojte se nyní! Zdá se, že je již možné, že jo? ;)
A teď se připravte. Tentokrát - s výlety do těchto hor. Tato trasa neodpustí lehkomyslnost.