Jak cvičit jógu venku

Teplé dny jsou hned za rohem, bude možné brzy vlaku venku. Milovníci jógy je také obava naplno. Speciálně pro ně jsme sebral několik ásan komplexy jsou vhodné pro venkovní trénink.

V józe, dýchání je zvláště důležité, aby čerstvý vzduch udělá třídy užitečnější. A sluneční paprsky zvýší duchy a plný energie, a to zejména v ranních hodinách.

V principu, na ulici, můžete provést některou z ásan. Ale v našich klimatických podmínkách je lepší dát přednost dynamický komplex, ve kterém většina cvičení vykonávané vestoje.

Mat je lepší zvolit silnější, a oblečení - teplejší, protože dobro ztužení To není možné, když svaly dubeyut před chladem. Místo vzhled nelyudnoe, klid, aby školení mělo pozitivní vliv nejen na fyzické, ale i psychické kondici.

Komfortní jógy venku silných Mat = + + teplé oblečení klidné místo.

Není nachladil, začít cvičit jógu venku, postupně zvyšuje délku komplexu.

Komplex se nachází jen pár minut: pro začátek

Tento warm-up komplex pomůže zvyknout si na cvičení jóga na ulici. Obsahuje flexe-prodloužení a natočení. Ve skutečnosti, dokonce není vyžadován mat, stačí pohodlné oblečení.

Proveďte si rytmu, snaží se koordinaci pohybu s dechem.

10 minut Sun Oslovení

Pozdrav slunci - klasika, která je vždy aktuální. Jedná se o univerzální komplex, který zlepšuje pružnost a povznášející. Tento cyklus může být opakován několikrát, pokud chcete zvýšit cvičení.

Komplexy po dobu 20 minut

hladší

A intenzivnější

Když se konečně teplejší, bude možné provést na konci relace Shavasana: Zvuk ze stromů nebo na moře budete moci relaxovat zvlášť dobře.