Jak překonat ostych a ještě jít do posilovny
Sport A Fitness / / December 19, 2019
najít motivaci
Touha a motivace nejsou stejné. Musí to být konkrétní a reálný cíl. Ne „chci zhubnout“ a „dostat se do nové šaty pro firemního večírku novoroční“. Ne „se stal silný“ a „vytočit 5 kg svalové hmoty do konce tohoto roku.“ bez nastavení Konečným cílem výlety do posilovny bude odložena na neurčito.
Začít cvičit na ulici i doma
Pokud jste velmi nepříjemné, protože jeho tvar jazyce tak, aby byl v pořádku, než jít do místnosti. Hlavní věc - označte přesné datum, kdy se stále budou pohybovat do tělocvičny. Dva nebo tři týdny na to, aby získali důvěru a zvyknout na zátěž, akorát.
Běh a jízda na kole může pomoci zhubnout a vlakového vytrvalost. Zejména plaché může běžet za soumraku, kdy není svítání nebo za tmy. Stačí se podívat na jeho nohou.
Domy provést základní cviky: kliky, lokny, výpady. Pobyt v baru.
Hodinky cvičit videa
Zobrazit více videí o cvičení pro začátečníky.
Všimněte si, co vykonává, jak a co má dělat. Takže nejste zmateni, nevíte-li to technologie a nejsou obeznámeni s celou řadou skořepin.
Koupit nové sportovní oblečení
Nech to být nejen pohodlné, ale také krásné. Oblečení by mělo být takové, že chce „jít po“ a cítíte důvěru v ní.
Ale příliš chlubit také nestojí za to, pokud chcete vyvolat dojem, že právě přišel nahrát pár příběhů.
Zvolit vhodnou místnost
Požádejte své přátele, aby hovořit o sportovní kluby, ve kterých chodí. Pokud zjistíte, že váš přítel je velmi vášnivý o sportu, byl rád, že říci vše do nejmenších detailů.
Vezměme si různé možnosti. Porovnat ceny, umístění, vnitra. Dozvědět se o pracovní zátěže a možnost jít ve správný čas. Nepoužívejte šetřit na pohodlí: v tělocvičně nachází daleko vás, jakmile se dostanete rychle vzdal.
Pečlivě přezkoumá výhody a možnosti majitelů klubových karet: Mnoho placených služeb, které mohou nikdy potřebovat, ale za návštěvu - bylo nevhodné.
Najmout osobního trenéra
Tak dlouho, dokud nevíte, jak to udělat nějaké cvičení, a není nic, co se za co stydět. ale s osobní trenér Naučíte mnohem rychleji a přinese riziko poranění na minimum.
Vás požádat, aby vám muže s roztomilou vlastnostmi: měkký a se smyslem pro humor, nebo přísnější, a s láskou tuhé disciplíny. Nebojte se, aby se vzdal, a požádat o výměnu trenéra, pokud budete pracovat s ním vám to nepříjemné.
Nespěchejte rekordy
Nezkoušejte v prvních dnech udělat dojem na ostatní a sebe. Nesnažte se do práce opotřebení a uchopit na všech granátů. To s sebou nese zranění, podvrtnutí a dokonce mdloby.
Aby se tomu zabránilo, bylo rozumné. Sledovat vaši pohodu a nezvedejte příliš velkou váhu. Činit pouze cvičení, které umožňují vaši přípravu.
udržovat pořádek
Návrat na místo granátů, které byly použity. Nedošlo k úniku své věci po místnosti. Buďte trpěliví a vzít si na čas se zabývá, pokud to bylo nutné, aby zase na simulátoru.
Nebojte se, nikdo se na tebe dívá
Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte, že nikdo není na vás podnikání. I v případě, že jste strašně nepříjemné. Nikdo se narodil v tělocvičně - každý byl na své místo. Po startu trénovat s větší hmotností, chápeš, v tuto chvíli nezajímají úspěchů a neúspěchů druhých.
Nesrovnávejte se s ostatními
Ano, vaše tělo nevypadá tak fit, jako člověk, který má již čtyři roky po sobě třikrát týdně. Ale kdo ví, jaký tvar to bylo na začátku své kariéry? Vyhněte srovnání - jen sledovat svůj pokrok.
Vyfotit „před“ a pravidelně odstraňovat fotografie „po“. Pokaždé, když budete chtít vzdát, zhodnotí výsledky.
viz také
- Tělocvična nepomůže zhubnout, pokud si, aby tyto chyby →
- První den v posilovně, jak to právo →
- 20 pravidel etikety, které musí být dodrženy v klubu zdraví →