Jak se ujistit, že žádná voda proměnila ledu během zimního chodu

Navzdory tomu, že v zimě je to venku zima, pít během dlouhé běhy přesto chcete. Jak, aby se ujistil, že voda, kterou vzali s sebou na útěku, neobrátil do ledu nebo námrazy se nestane? Zjistili jsme sedm života hackování, který vám pomůže vyrovnat se s tímto problémem, a zeptal se zanícenými běžce, které z nich opravdu funguje.

Otázka, jak se vypořádat s doplňováním zásob vody, zatímco běží v teplém ročním období, to není nutné. Vše je jednoduché: vzít do vody nebo isotonickým výhodná lahví a podobně. Ale co dělat v zimě, kdy se voda stává led během několika minut? Totéž platí i pro občerstvení cross-country, pokud se v létě některé z nich mohou být mírně roztaví (čokoláda a proteinové tyčinky), v chladném počasí riskujete, aby jim rozbít zuby.

Co dělat se všemi těmito potížemi? Rozhodli jsme se hledat odpovědi na všechny tyto otázky na webu a požádat ostatní běžce.

Tip číslo 1. Pijte hodně tekutin během celého dne a těsně před jogging. Ne nutně vypít celou láhev, protože za studena velmi rychle chtít používat toaletu, v tomto případě 200-300 ml je dostatečná. To platí i pro krátké tratě. Pokud se chystáte ke spuštění více než 10 km, je třeba uvést alespoň malou lahvičku.

Tip číslo 2. Pokud je vaše láhev vody spočívá v tajném místě, nebo visí na opasku, nalít teplou nebo dokonce téměř horkou vodu - to rychle stane rýmu znovu.

Tip číslo 3. Toto pravidlo je provozovat ve velmi, velmi, velmi chladné! Aby se zabránilo zmrazil vodu v láhvi, přidat trochu soli, cukru nebo ovocný džus. Tím se sníží kritický bod tuhnutí.

Tip číslo 4. Další možností, jak udržet v teple vody - zabalit láhev do alobalu! Pouze voda by měla být dostatečná, aby nalít teplé, takže teplo uchovat déle.

Tip číslo 5. Používají speciální termosku pro kojenecké láhve. Nefungují horší termosky.

Tip číslo 6. Nezapomeňte, že v článku o Vánoční dárky pro běžce Zmínili jsme Hydrator? Mnozí výrobci nabízejí speciální zimní možnosti pro lyžaře a milovníky zimních závodění, což z něj dělá tak, že vaše voda po dlouhou dobu bude vhodná teplota.

Tip číslo 7. Jsme-li žízeň, ale s vodou nemáte, můžete si koupit malou láhev s vodou běží kolem obchodu. Jen budete mít čas na to pití, než se stane led.

Pokud jde o jídlo, co nechcete-li, aby rozbít zuby ledové čokoládové tyčinky nebo energetická tyčinka, dát je blízko k tělu, to znamená na teplo. Dát do kapsy uvnitř nebo opotřebení jogging ledvinka pod sakem.

Tipy pro zkušené

Alisher Yakupov

Tipy uvedeno výše opravdu funguje, a jsou používány mnoha běžců. Například, Alisher Yakupov Poradil jsem zabalit láhev do hliníkové fólie, nebo dát na malém běžícím pásu batohu pod bundou, a rovněž připomněl, že existují zvláštní Termopak pro systémy pitné vody.

Denis Tkalich

Tkalich Denis, jeden z autorů blogu „Run Layfhaker Run“ a budoucích ultramarafonets radil pít dostatek vody po celý den a těsně před běhu vypít sklenici. Později se chystá vzít s vodou na zimu v termosce jogging.