Jak se naučit plavat na zádech
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Milovat plavání v každém věku. Jediné, co potřebujete naučit správnou techniku, a to na pomoc naši radu. V tomto článku se budeme hovořit o většině relaxační formu potápění - na zadní straně.
Znak - nejlepší styl pro ty, kteří se obávají o problémech s páteří. Většina pedikéři doporučit plavat tento styl pro lidi s skoliózou, osteochondróza a dalších onemocnění páteře. Tento styl také apelovat na ty, kteří z toho či onoho důvodu nemá rád k poklesu osobu do vody.
Přednosti
Znak - nejjednodušší metoda styl. To by mělo být jen tolik, aby cítit jistotu ve vodě, k odpočinku v poloze na zádech. Zatímco na zadní straně si můžete zaplavat a rychle (rychleji než prsa), Neměli bychom spěchat. Je důležité naučit se správnou techniku.
Výcvik ve vodě, musí být nejprve pravdu, pokud jde o technologii. Rychlost musí být důsledkem, není hlavním cílem.
Maximalizovat přínosy, je třeba pokusit se dosáhnout raspryamlonnogo a zefektivnit polohy těla. Není třeba dělat žádné náhlé pohyby a nadměrnou sílu. Během cesty v návaznosti na dva aspekty: správné polohy těla (To zajišťuje, že pohyb budou účinné) a
dech (To by mělo být hluboké a hladké).Následující video vám pomůže naučit se plavat na zádech.
Video číslo 1: Postavení těla
Hlava je v neutrální poloze, oči směřují přímo vzhůru. To vám pomůže udržet tělo tak vysoko, jak je to možné a rovné. Nezapomeňte zachovat břicho vypracován poskytovat správné prohnutí zad. Můžete použít desku ke koupání, k rozvoji správného držení těla.
Video číslo 2: Nohy
chodidla by neměla být „přišpendlený dolů“ Pohyby jsou prováděny za účasti všech kloubů: kotníky, kolena, kyčle. Zároveň se ujistěte, že se nohy zůstávají přímá - pohyb je vyrobena z boků, nikoli kmene. To poskytuje silný impuls k prodloužené a pohyblivou zarážkou.
Pro pracovní zařízení, můžete použít desku pro koupání a / nebo žebry.
Video číslo 3: hands
Ramena jsou přivedl bezpečně nad hlavou. Palm pootočil, takže malíček první vstupem do vody. na rozdíl od králíkV tomto případě jsou ruce rovně. Chcete-li zlepšit techniku cvičení může být provedeno s čepelí pro koupání.
Video číslo 4: Breath
Správné dýchání je nezbytné k nejpohodlnějším a nejefektivnějším plavání. Během znak tvář po celou dobu nad vodou, takže váš dech nezpůsobuje potíže. Jen se ujistěte, aby ji udrželi hluboké a rytmické. Obvykle provádí dech, když se hlava zametá přes pravou stranu a dech - pokud je levá aktivována.
Doufejme, že teď víte, jak se naučit plavat na zádech. :)