Jak se naučit plavat motýl
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Spálit kalorie, ne nutně pocení na simulátorech. Dobrou alternativou pro každého, kdo chce zhubnout, nebo jednoduše udržovat v kondici, je bazén. Pokud nevíte, jak plavat - žádný problém! S našimi tipy budete cmozhete sami zvládnout vodnaté prvek.
Butterfly - nejvíce energeticky náročné a únavné styl plavání. Zároveň je to pomalejší než kraul. Ale ve stejné době, styl nejkrásnější. Když někdo v příštím jízdním pruhu plave motýl, málokdo odolá, a nikoli výrazem v jeho směru.
Přednosti
Pokud jde o technologie, tento styl je poměrně složitý. Nicméně, pokud jste plavání s cílem zhubnout, je nutné naučit se plavat motýl - to pálí nejvíce kalorií.
Při plavání motýl synchronně přesouvá celé tělo. Nejtěžší je propojit dech pohybům. Z tohoto důvodu jsme se nejprve zaměřit pouze na pohyby, zadržení dechu a plavat jen pár metrů. Jakmile je pohyb vyplynou, zapojte dýchání a zvýšit vzdálenost.
Na jedné straně hnutí existují dvě stopy pohybu a jeden cyklus dýchání inhalovat-výdech.
Na rozdíl od jiných stylů, plavat motýl opravdu špatně jste nemá naději na úspěch, ale některé technické chyby, vám pomůže odstranit následující video.
Video číslo 1: Postavení těla
Držet hlavu v neutrální poloze, směrovat oko směrem dolů. To vám pomůže udržet nejefektivnější pozici plochá těla podél linie. Během inhalace, obličej se zvedne nad vodou, ale můžete použít masku s trubkou pro dýchání.
Video číslo 2: Nohy
Push to udělal s oběma nohama současně. Uvědomte si, že pohyb nohou v plavání pochází od boku, ale ne od kolen. Sestupný pohyb nohou, který také určuje rychlost, zahrnující všechny části nohy: stehna, telata, nohy. Při pohybu směrem vzhůru nohama se uvolnila. Pro další zvýšení rychlosti, použijte ploutve.
Video číslo 3: hands
Podvodní ramena pohybují symetricky kartáče blíže k sobě, prsty směřují směrem ke spodní části, lokty zvýšil. Pohyb vody a pokračujte rovně uvolnil ruce těsně nad hladinou vody. Vodní ruce jsou na šířku ramen nebo o něco širší. Ihned po máčení tah aby bylo dosaženo co zjednodušeny pozici ve vodě ramen.
Video číslo 4: Breath
Neházejte hlavu dozadu v inspiračním čase, aby nedošlo k namáhat krk. plný pohyb těla podporuje výstup na hladinu vody, která je dostatečná pro inhalaci. Po návratu do vodní ploše se ponoří během konce pohyby rukou z vody. Výdech, zatímco nos a ústa.
Nyní, když víte, jak se naučit plavat motýl. :)