Jak se naučit plavat prsa

Mnozí z těch, kteří se nenaučili plavat jako, vyhnout bazénu dítě. A marně! Po plavání perfektní doplněk k běhání a cvičení v houpacím křesle. A pro ty, kteří se chystáte začít na cestě k zdravému životnímu stylu, plavání může být skvělý první krok. Naučit se plavat v každém věku. Zachytili jsme několik videí, které vám pomohou s tím. Začněme s prsa.

Brass lze považovat za nejdostupnější plavecký styl. Chcete-li začít s ním je nejjednodušší, protože umožňuje, abyste se cítili jistý dost vody a zároveň nevyžaduje mnoho energie.

Přednosti

Při plavání prsa ruku a nohu pohyby jsou prováděny ve vodě, aniž by zvedl do vzduchu. Mosaz - tichý styl navigace. S pohybem rukou je nepravděpodobné, že nastanou potíže. Ale s nohou může být obtížné. V takovém případě si můžete vyzvednout dosochki a vlak každou nohu zvlášť.

Pokud jde o správné dýchání je hluboké nádechy (ústí) hlava stoupá nad vodní hladinou v okamžiku, kdy se ruce vrátit. Ve skutečnosti, to přispívá k pohybu celého těla, takže takový pohyb ve vodě je mnohem přirozenější než čtení. Výdech dělat nos a ústa do vody.

Hlavní pravidlo - pohyb ve vodě by měla být hladká. Síla by neměla být nadměrná, a hluboké dýchání a měla stagnovat.

Samozřejmě, neměli byste předpokládat prsa něco elementární. Pokud chcete, aby výrazně zvýšit rychlost, s největší pravděpodobností budete potřebovat trenér poradenství pro opravu chyb. Ale nejdřív, můžete také být schopni naučit se plavat s následujícím videu.

Video číslo 1: Postavení těla

Od hlavy až k patě těla by měla být na stejné hladké linie. Tvář vynechány ve vodě během výdechu. Během inhalace, hlava je tlačena ven z vody jedním pohybem. Páteř v tomto případě zůstává rovná a vaše ramena a šíje nejsou přesah. Zvláštní pozornost by měla být věnována na břišních svalů: Žaludek musí být zatažena během plavby.

Video číslo 2: Nohy

To je pravda odpuzování kopl hlavní přispěvatel do rychlosti. Vytáhnout paty co nejblíže k hýžděDo té doby, aby silný tlak. Během pohybu spodní části nohy do středu nohy pohybovat i vůči sobě navzájem.

Video číslo 3: hands

Ruce měla válet tolik vody, jak je to možné, řídit tělo dopředu a nahoru ven z vody pro inhalaci.

Video číslo 4: Breath

Správné dýchání umožňuje přivádět kyslík do svalů, které jsou nezbytné pro silné a efektivní pohyby. Nenechte namáhat ramena během inspirace. Hladký výdech během pohybu paží dozadu přispívá ke zvednutí hlavy z vody dýchat.

Doufejme, že teď, když víte, jak se naučit plavat. :)