Jak si vybrat tu správnou podprsenku pro sport, pokud máte velká prsa
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jako podivné zvuky hlavičku, ale je to skutečný problém. To není, že prostě příliš velký, ale špatně zvolen sportovní podprsenka top přidává hádka jestliže objem prsou přesahuje A a B. To je jen v spoty dívka model vypadá s velkými ňadry elegantně běží podél pláže, přitahuje pohledy. Ve skutečnosti to může být velmi bolestivé. Tak jsme se rozhodli uvést tento malý osobní téma.
časopis Runner World připravila doporučení k výběru správného sportovního živůtku, a také mluvil o tom, jaké druhy problémů může nastat a jak se s nimi vypořádat, a sdílíme s vámi. Věříme, že tato informace bude užitečná pro mnoho krásných dívek s jakoukoli velikost prsou.
Takže tohle je „bolí“ může nepříznivě ovlivnit výsledky v cross-country. To říká sportovní fyzioterapeuta Deirdre Vullongongskogo Maki z univerzity v Austrálii. Obvykle existují tři hlavní problémy, které si stěžují běžce s velkým poprsím, a Deirdre nabízí tipy, které vám pomohou vyrovnat se s nimi.
Problem № 1. bolest zad
Velikost Hrudník D může vážit od 6 do 10 kg - více než stačí vytáhnout směrem dopředu a směrem dolů. To je taková hrudníku v pravém slova smyslu bude přitahovat vám dolů, což může vést k nesprávnému držení těla v zásadě a hrbil záda přímo za běhu. To zase snižuje účinnost chodu a může způsobit zranění.
Jediná věc, která se obvykle podporuje velkou truhlu v běhu, v případě, že dívka není nijak zvlášť Vadí speciální sportovní oblečení - podprsenky, který sám o sobě váží dost Hodně. Druhá nevýhoda: tenké pásky nakrájíme na ramena pod tíhou. Tak se nejen nechat důlky na tělese pásu, ale byl přenesen cév a nervů plexus ramenních kloubů, které mohou způsobit necitlivost v malíčku.
Tak, jak změnit velikost prsou je možné pouze s pomocí chirurgického zákroku, jediný způsob, jak řešit aniž by tento problém - vybrat si správné oblečení a samozřejmě věnovat zvláštní pozornost posilování cvičení dozadu.
Fyziolog Janet Hamilton Running Strong, Atlanta, si myslí, že ano. Cvičení pro horní a dolní části zad, stejně jako celkové posílení kůry, která pomůže stabilizovat páteř - skvělý způsob, jak napravit situaci, ale zároveň i držení těla. Victoria Barnaby, sportovec z Velkého Bostonu Track Club a na částečný úvazek trenér v běžícím CoachUp klubu radí funkční trénink směřující do několika skupin svalů. Například: poutko na předloktí s alternativními nohou nebo zvedací popruh s důrazem na stabilitu míče, «Superman» (Zvedání rukou a nohou v leže na zádech, hlavu nemá jezdit nahoru a podívat se na zem), boční desku a boční kroucení.
Problem № 2. pružnost faktor
Prsu pevnost závisí na jeho velikosti a elasticity kůže. S věkem, to elasticita je ztracena, a proto ztratil pružnosti faktor, když skáče jako míč.
Pokud jde o amplitudu, pak McGee se měření doby provozu na běžícím pásu, a Výsledky ukázaly, že rozsah velikostí 38D prsu je 12,7 cm (od horního bodu k dole). Amplituda malé hrudníku je jen 7,6 cm, ale i to může způsobit potíže.
Z tohoto důvodu je výběr správné sportovní podprsenky je velmi důležité. To pomáhá minimalizovat amplitudy a dělat to všechno stalo v souzvuku s pohybem trupu, ne ti - individuálně, prsa - samostatně.
Problem № 3. tření
Volba správného sportovní podprsenku - první krok k prevenci Odíraný bolavé. To platí zejména pro teplé počasí. Čím méně se pohybuje přes vaše tělo při jízdě, tím méně to bude třít na kůži a dráždí ji.
Pomocný způsob, jak pomoci přílivu překlenout dokud nenajdete dokonalou sportovní celebrity - použití speciálních gely a masti (vyrovnává s tímto vazilin), které zabraňují třel vředy a jsou aplikovány na citlivých oblastech, jako je například podpaží.
Pokud Odíraný bolest nezmizí, můžete se pokusit dát na těchto místech lékařské omítky. Bohužel se může třít, takže je lepší provádět takové experimenty na krátké vzdálenosti.
Jak se sluší na perfektní sportovní podprsenka top
První radu: pokud kupujete svůj první život ve sportovním vrcholu, nikdy to udělat on-line, aniž by předtím zkoušel v obyčejném obchodě se sportovními potřebami!
Podívejte se na horní podprsenku s vysokými nosnými prvky, jako jsou tvarované misky, vnitřních měkkých pásů a popruhů a přezek na několik háčků. V tomto případě je pohodlí by mělo být prvořadé, a pokud je to krásné, ale budete cítit nepříjemně, pak je lepší nebrat.
Takže, co se zaměřit při koupi sportovní podprsenku?
Opasek. Mělo by být široká a sestávají z elastického materiálu, který udržuje vaše prsa, ne nafouknout vzadu a ne jezdit nahoru, když zvedněte ruce. Musí být upevněny na samém okraji prvního háku, jak s časem pás roztáhne a vy byste měli být ujistěte, že máte rezervu a to bude stačit, aby sedět na předposlední nebo poslední háček. Pokud jste se zaměřují na nejnovější od okraje, pak v tahu není kam ustoupit a musí si koupit novou.
Popruhy. Měly by být široká, z hustého materiálu. Tyto pásky se nepřerušuje do ramena.
Calyx. Za účelem omezení pohybu a snížení amplitudy vibrací, by měly zcela pokrývat prsa (bez záhybů nebo prázdný prostor uvnitř!). Při výběru mějte na paměti, že velikost šálku sportovní podprsenky se mohou lišit od své obvyklé velikosti spodního prádla.
Kostí. Mají sedět na žebra, a ne, že se zřítí do měkké tkáně prsou a podpaží.
Přední část. Přední část podprsenky by měla sedět na hrudní kost přímo mezi ňadry.
Pokud se chystáte k často běh na dlouhé vzdálenosti, může být lépe se starat o speciální top s dvojitou podporou. Nebo můžete použít podprsenku s vysokou podporou a začátek nosit kompresní podprsenku. Ale je nutné najít rovnováhu mezi stále skákání prsa a cítí velmi těsný korzet, ve kterém dýchat těžce.
Poslední tip: zvolit několik různých modelů a jejich použití v pořadí. Po několika týdnech uvidíte, který z vrcholů, podprsenka vás dokonale zapadá, a bude-li to dva, jste ve win-win. Po určení oblíbený model a zapište si ho bezpečně koupit internetové obchody.
(via)