Jak si vybrat tenisky pro fitness, silový trénink a CrossFit
Sport A Fitness Jak Si Vybrat / / December 19, 2019
Tenisky pro silové sporty
Pokud jste právě jít do posilovny, trochu běh, provádění izolována cvičení na simulátorech a nepřicházejí do baru a činky těžší než 5 kg, nepotřebujete speciální tenisky pro energetiku sporty. Bude dost pohodlné boty pro fitness programů.
Rozhodnete-li se vážně zapojily do powerlifting, vzpírání, kulturistika, výkon, nebo extrémní provádět složité polyartikulárními cvičení s těžkými váhami, je to stojí za to vážnější přístup k výběru obuvi.
Nabízí tenisky
- Tuhý a pevný žehlicí. Během silový trénink vaše nohy musí stát pevně na zemi a nohy pevně přitisknuté k podlaze. To vám umožní plně využít svaly stehen a hýždí. Pokud nosíte běžecké boty, tlumení nárazů podrážka absorbuje energii, nedovoluje rovnoměrně tělesné hmotnosti na nohou a snižuje stabilitu kolena.
- Němu dokonale přilne k noze. Běžecké boty by měla poskytovat dobrou podporu. Noha by neměla viset v nich. V případě, že boty jsou příliš krátké nebo stisknutí, bude to zlomit rozložení hmotnosti na nohy a snížit svůj výkon.
- dobrá přilnavost. Jediným by neměla sklouznout - o ublížení na zdraví.
Existuje několik možností na boty pro silové sporty. Vyberte si podle svých potřeb.
druhy obuvi
shtangetki
Shtangetki - tato speciální obuv vzpírání s pevnou podrážkou a dřevěné nebo plastové výšce paty od 12 do 20 milimetrů. Tyto boty poskytují spolehlivou podporu a poloha paty zvedl usnadňuje hluboký dřep.
Shtangetki doporučujeme kupovat ti, kteří pracují s velkými váhami a často vystupuje Těžkoatletické cvičení: blbec, blbec, dřepy s činkou nad hlavou.
Kromě toho shtangetki pomoc správnou techniku dřepy s činkou. studovatKinematické změny pomocí vzpírání boty na činka zpět squat.Ukázalo se, že ve srovnání s shtangetki běžecké boty k nápravě sklon těla vpřed během dřepy, jakož i ke zvýšení aktivace extensor svaly kolena.
Známý a drahé modelu shtangetok - Adidas adiPower s lisované polymerové podrážka, kožený svršek a přídavným popruhem pro bezpečnou fixaci nohy. Tyto shtangetki velmi lehké a pevné, poskytují vynikající stabilitu během cvičení.
Není horší kvalita shtangetki Nike Romaleos. Jsou těžké a neskladné, poskytují vynikající stabilitu, což je důležité zejména při práci s těžké váhy, a mají širší botu.
Pokud chcete, pružnější shtangetki, zvažte model Inov-8 Fastlift 335. Je lehký a pohodlný shtangetki s flexibilním předním konci.
Minimalistické běžecké boty
Jedná se o velmi flexibilní boty s tenkou podrážkou, ve kterém se budete cítit tak pohodlně, jak je to možné v botě.
Tyto modely poskytují Ideální biomechanické pohybyKdyž nejstabilnější nohy a chodidla jsou v plném kontaktu s vozovkou při cvičení. jedna studieVliv slintavky patře rozhraní na squattingu výkon.Ukázalo se, že minimalistické běžecké boty poskytují stabilnější základnu během sit-ups, běžecké boty, než pro smíšený trénink.
Také tenisky bez odpisů a zvednutou pata přispět k posílení nohou. jedna studieÚčinek zvýšené mechanické podněty na nohy svaly funkční kapacity.Ukázalo se, že minimalistické běžecké boty zvyšuje pevnost a hypertrofie svalů nohy.
Nejznámější minimalistický běžecké boty - Vibram Five Fingers, že nic nelze zaměňovat kvůli neobvyklému vzhledu - separační ponožky na pět prstů. Vibram mají mnoho modelů, takže zvolit varianty s minimálním opotřebením.
Dobrým příkladem minimalistické boty - tenké tenisky Nike Free Hyperfeel. Začala běžet, mají velmi tenkou a flexibilní chodidlo, a malý odpružení je to na úkor gelu nebo pěny, a díky speciální stélce.
Na Nike Free Hyperfeel je poměrně úzký pás, což není pravda ostatních minimalistický modelu Altra Samson. Tyto boty rozšířena nos, který vám umožní plně narovnat prsty. Spolu s flexibilitou a nula paty zvedání vytváří efekt chůze naboso, ale poskytuje dobrou přilnavost.
Nicméně, tyto boty vyžadují určitou flexibilitu kotníku svalů. Pokud se vám nedaří udržovat neutrální postoj k nohám během sit-ups, nedostatek podpory mohou mít nepříznivý vliv na techniku: budete pokrývat vnitřní část nohy a kolena zabalená dovnitř.
Pokud se rozhodnete koupit tyto boty, poprvé na sobě každý den, aby chodidla svaly zvyknou postupně a řídit techniky, aby se zabránilo chybám.
tenisky
Gumová podrážka boty neruší s chodidlem pevně přitisknuté k podlaze, a vyšší modely poskytují podporu kotníku.
Tenisky jsou vhodné k provádění takových pohybů jako mrtvý tah, dřep dolní poloze na zadní straně krku nebo široký postoj. To je dobrá volba pro powerlifters, a pro ty, kteří jsou teprve na začátku, aby se zapojily do silové sporty a nechtějí utratit mnoho peněz na sportovní obuv.
Mnohem méně jsou vhodné pro vzpírání pohyby. Při stmívání, kolena dopředu se zvednutým krmení, například v době přijetí tyče v sedle, to vyžaduje dobré protažení lýtkových svalů, jinak se pata pocházejí z podlahy. Shtangetki může kompenzovat nedostatek pohyblivosti a mírně zlepšit techniku a minimalistické tenisky a běžecké boty - ne.
Boty pro CrossFit
CrossFit cvičení zahrnuje nejen vzpírání, ale iz jiných sportů: gymnastika, vzpírání, výkon, extrémní, běh a další. Proto běžecké boty na CrossFit musí být univerzální.
Nabízí tenisky
- Stabilní, nepruzhinyaschaya podešev. Tenisky s podešví z pěny nebo gelu pro CrossFit není vhodné, protože neposkytují dostatečnou stabilitu při napájecím výkonu.
- Robustní podešev. Boty s měkkými podrážkami nejsou vedeny lezení na laně.
- Dobrý grip. Běh, skákání na podstavci, skákání přes fingerboard, zemědělce chůze a cvičení síly extrémní sporty jako obracející obří pneumatiky a tlačí saně vyžadují dobrou přilnavost povrchem.
- Prodyšnost. Takže během dne superintensive komplexů (Workout of the Day) Nohy v teniskách žádný problémObuv by měla mít síťoviny a prodyšný studnu.
Běžecké boty pro cross-školení
Na rozdíl od shtangetok, běžecké boty pro cross-školení mají malou zvedání paty - jen asi 4 mm, která zajišťuje pohodlí při provádění dalších cviků.
Sole Sneaker solidní dostatečné pro zajištění stability, ale to se ohýbá dobře, takže běh a skok je také docela dobře v nich. Je pravidlem, že tyto boty síťoviny textilie. Neumožňuje noha potit.
Nejslavnější boty na CrossFit - Reebok Crossfit Nano. Každý rok, uvolnění nové modely v této řadě s některými vylepšeními, jako je lepší přilnavost podešví nebo nové vrchní materiál. Výhodou CrossFit Nano - pevná podrážka, která není rozpadá z horolezecké lano. Podrážka boty měkčího materiálu již vymazány šest až deset upů. Zvlášť škoda, kdyby vymazány nákladné nové tenisky.
Také mezi krossfiterov populární tenisky Nike Metcon. Tyto tenisky jsou oblíbené u mnoha sportovců a splňují všechna kritéria dobré boty na CrossFit: pevnou a pružnou podešev, lehká svrškem z textilních materiálů, se vzestupem malého paty a dobrou přilnavost na podlaze.
Tip: koupit několik párů bot a změnit je v závislosti na plnění úkolů v rámci jejich vzdělávání.
Někteří sportovci si zacvičit ve cvičení zdvihátka shtangetki a WOD vystoupí v teniskách pro cross-školení nebo minimalistických modelů, v případě, že zařízení nemá lano. Tento přístup pomáhá získat všechny výhody obuvi a prodlouží jeho životnost.
Fitness trenéři
Existuje mnoho druhů vhodnost a tam jsou vždy nové. Mezi nejslavnější - aerobic, zumba, step-aerobik, fitball, tai-bo, cvičení na Bosu. Všechny tyto druhy zahrnují aerobní cvičení, rychlý, koordinovaný pohyb, rotaci a skákání, neobsahují vážnou sílu nebo šok.
Nabízí tenisky
- Zmírnit. Lehčí boty, tím snadněji pohybovat, skákat, zashagivat nebo udržení rovnováhy.
- prodyšnost. Síťoviny - definitivní Plus pro fitness trenérů. To snižuje hmotnost a zabraňuje nohy potit.
- Flexibilní podrážka. Plastu podešev umožňuje noha se pohybovat přirozeně, jako je to možné.
- měkká podrážka. Tenisky pro posouzení vhodnosti nepotřebují hodně oslabení, protože šok zatížení ve třídě je minimalizována. Nicméně, některé měkké podrážky nebolí. V těchto botách bude pohodlné zashagivat a skok.
Boty pro aerobní trénink
Pro aerobní cvičení jsou ideální boty pro cross-trénink s některými funkcemi, jako je zlepšené odpružení, flexibilitu a lehkost.
Vynikajícím příkladem takových bot - populární ženské modely fitness Ryka Vida a Ryka vliv. Oba modely jsou velmi lehké, jsou prodyšné síťoviny a speciální měkkou stélka, která poskytuje pohodlí při chůzi a skákání.
V Ryka Vida se nachází v patě speciální podložku, která zvyšuje absorpci nárazů, a v přední části je speciální drážka což boty ještě flexibilnější. Na Rika vlivu zvýšenou podporu nožní klenby. Tyto boty jsou vhodné pro lidi s ploché nohy.
Pokud váš fitness as častými skoky, obraty a bočním pohybu, zvolte boty s dobrou tlumení nárazů a lepší podporu pro nohy. Dobrým příkladem takové boty - Nike Air zoom Strong zvětšené vnější válec a pružný pásek. Rovněž podporovat nohu nad kotníkem modely Hayasu linii od Reebok. Mají hladký vrchol, který eliminuje tření, podrážka s extra odpružení a ortopedické stélky.
Pokud tak učiníte Zumba nebo plánujete učit nějaké hip-hop, dávat pozor na podrážkách tenisek: musí to být zlom.
Otočný bod usnadňuje otáčení, které se často nacházejí v současný tanec. Tato podešev je nalezený v mnoha boty určené pro tanec a Zumba, například při DOMYOS 360 nebo Asics Gel Fit Nova.
Napiš do komentářů, co boty dáváte přednost silový trénink, CrossFit a fitness, stejně jako důvod, proč se vám líbí jim.