Jak změnit svůj život, pokud se vzdát masa
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Přesně před dvěma lety jsem se rozhodl pokusit se odstranit maso, včetně drůbeže, ze stravy. Oni mě přivedlo k této myšlence knihy různých sportovců, kteří nátěry mluvil o tom, jak se jejich životy změnily a zlepšily výsledky po opuštění maso.
V první řadě je tato kniha Hledání Výživný Rolla (Rich Roll) a Jíst a Run Jurek Scott (Scott Jurek). Ale na rozdíl od těchto kamarádů jsem se stal vegan, protože je v našich zeměpisných šířkách velmi obtížné, a to zejména v zimě. a vegetarián 100% ne, protože ryby a mořské plody občas jíst. Neřekl bych, že bez masa, můj život se dramaticky změnil, ale některé pozitivní změny ještě nestalo.
Okamžitě malý disclaimer. Nejsem zastáncem práv zvířat, polil barvou ty, kteří nosí kožichy, a nelze spustit v hrůze ze stolu, pokud někdo objedná steak.
Nikdo nechce vnutit svůj způsob života, protože všichni lidé jsou různí a že ideální jeden, nikdy nemůže vejít do života někoho jiného.
V roce 2013 jsem se začal zajímat o chodu celé hlavy, běžel svůj první maraton, jsem četl spoustu běhání a zdravé výživy a snažil nějak to všechno o jeho životě. Kromě toho na konci roku jsem byl v USA jedli steak „New York“ v New Yorku, a uvědomil si, že téma masa pro mě může být uzavřen. První a druhá vede k tomu, že před novým rokem, jsem se rozhodl, prvních šest měsíců roku 2014
Nejezte maso a uvidíme, co se stane, držet na jakémsi experimentu, jehož výsledky se budu s vámi podělit.To, co se mi stalo,
- Nejdůležitější změnou, kterou jsem si všiml pár měsíců - to snížení únavy během dne. Jestliže dříve ve večerních hodinách, tak bych zhroutí k zemi, i když strávil celý den u stolu, ale teď musím slušné „ushatat“ za takového stavu samotných do tréninku.
- Spánek je mnohem lepší. Před vzdát masa, a to i po osmi hodinách spánku probudit to bylo těžké, ale teď je dost sedm. Ale pořád se snaží spát alespoň osm hodin, protože dobrý spánek důležitý pro regeneraci po tréninku.
- Zlepšené trávení a celkový zdravotní stav. Měl jsem čas od času se vyskytnou problémy s střeva, byla tíže v žaludku. nic z toho teď, když není maso, což samo o sobě je poměrně těžké strávit. Kromě toho, stejné prodejně masa, včetně drůbeže, jsou obvykle není nejlepší kvality.
- Také během této doby znatelně zlepšil svůj sportovní výkon. Běžel jsem maraton a ultramarathon dva, ale to nemůže být přímo propojeny dietaVzhledem k tomu, celou dobu jsem byl trénink a nevěděl, co výsledky by bylo, kdybych neměl nic v potravě změní. Ale vyloučit skutečnost, že strava měla pozitivní dopad na sport, to není nutné.
Co je nahradit maso, které, jak víme, je zdrojem bílkovin, která je nezbytná pro organismus, jsou zvláště náchylné ke sportovním zatížení. Jakékoli problémy, které mám zde nevzniká, protože nejsem vegan, jsem neodmítl vejce, ryby, mléčné výrobky, v nichž existuje dostatečné množství živočišných bílkovin. Také jsem „dohnat“ na bílkoviny rostlinného původu z luštěnin, zejména čočka, ořechy, houby.
Poprvé jsem si zapsal všechny techniky v programu potravin MyFitnessPalAle pak, když se stal přesvědčen, že bilance sacharidů, tuků a bílkovin na mě všechno v pořádku, zaznamenal o případu.
Tipy pro ty, kteří chtějí, aby se vzdal masa
A několik rad pro ty, kteří se rozhodnou, stejně jako já, experimentovat na sobě:
- Vyvarujte se náhlých změn. Před kompletní odmítání masa už jsem jedl příliš mnoho, takže pro mě to nebyl problém. Pokud budete jíst maso a drůbeží produkty každý den, odmítají postupné snižování jejich počtu ve stravě, ale ne hned. A vůbec, pokud jste fanoušky masoPak přemýšlet, proč byste měli vzdát, že láska tolik. :)
- Zpočátku, zapište si, co a kolik jíst. To může být provedeno, například, v MyFitnesPal nebo jiné podobné aplikace, které rozhoduje o množství bílkovin spotřebovaných, tuků a sacharidů, jakož i jejich proporcí. Je nemožné nahradit maso rohlíky, koláče protein tělo potřebuje.
- Dávejte pozor na své pocity. Pokud máte pocit, že zhoršení celkového zdravotního stavu nebo jiným negativním zaznamenáte změny okamžitě zastavit experiment a vrátí se do obvyklé stravy.
- Můžete čas od času při zkouškáchChcete-li zjistit, zda je vše v pořádku.
- Neočekáváme, že rychlé změny a nedělají závěry během několika dnů nebo dokonce týdnů. Dojde ke změnám v těle najednou, takže buďte trpěliví.
- Připravte se na otázky týkající se s nebo bez uvedení důvodu. :)
Úspěšné pokusy jste u konce!