Jak se stát modelem pro Victoria Secret: 4 měsíce pekla
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Tento experiment za následek čtyřech měsících velmi tvrdé práce. Počáteční požadavky na všech kandidátů na titul „Anděl“: Růst ne méně než 175 cm, objem pasu - ne více než 61 cm. To, ve skutečnosti však se všemi genetiky a začíná tvrdá práce, protože říká kreativní ředitel Victoria Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «měly by být obě olympioniků - vždy na svém vrcholu tvořit. "
tělo
Hlavním cílem dostat tělo „Anděl“, kromě výše uvedených parametrů - procento tělesného tuku nižším než 18%. Zdravý tónovaný ženský procento tělesného tuku je 21 až 24%, u sportovců, je tato hodnota 14-20%.
Parametry mák kříž před začátkem experimentu: Objem pasu 66 cm, procento tělesného tuku o 22%.
Osobní trenér Poppy Cross Deng čas experiment Roberts (Dan Roberts), který pracoval s modely VS (Victoria Secret), řekl, že zadek by měl být pevný jako beton, obliques by měly být přiděleny i letmým pohledem zachytil jejich obrysy, tenké paže musí být jako rukou Gisele Bundchen Gisele Bundchen (), a přes boky mají do práce, aby se jim více "Crisp". Kromě toho, že je třeba snížit procento procento tělesného tuku z celku, což znamená vážné cvičení.
tréninkový plán
Plán se skládal z velkého množství silový trénink s extra váhu: dřepy, tah, vážené výpady, cvičení pro biceps a triceps a kliky. U kříže byla vyvinuta „odlehčená verze tréninkového plánu“, který zahrnoval silový trénink s dodatečnou hmotností pod dohledem Dan, plus další 3-4 domácí Tréninky: 20 minut interval sprinty hodinové silový trénink s extra váhu, Pilates, box a baletu.
O měsíc později se počet relací pod dohledem Roberts zvýšil na čtyři týdně, ale „domácí“ také neodejde, to znamená, že za týden se otočil 7-8 tréninky. Třídy se konají každý den, a některé dny se ukázalo dva tréninky.
První měsíc byl dán velmi těžké. Kříž uvedl, že k obnovení je zapotřebí další hodinu spánku a po dobu trvání experimentu třikrát byla nemocná nachlazení. Ale na konci třetího měsíce mohla zvýšit mrtvý tah 72 kg - víc, než si váží!
dieta
Cross strava sestávala převážně z drahých oleje a aditiv, a tablety: vitamin-minerální komplex, trávicí enzymy, BCAA - Komplex aminokyselin, které pomáhají tělu spalovat více tuku, a SeroSyn - komplexní, speciálně navržen tak, aby udržet pozitivní postoj.
Dr. Charles Passler (Charles Passler), odborník na výživu Victoria Secret, Poppy seděl na nízkým obsahem sacharidů strava bohatá na obsah bílkovin a tuku (ketogenní dieta): Kuřecí, rybí nebo hovězí téměř každém jídle! Pokud by nebylo možné jíst maso, tak se nahradí ekvivalentním množstvím potravy bílkoviny, například tři vejce nahrazena jedna porce kuřete. Zcela eliminuje potraviny, které obsahují cukr, a to i včetně ovoce.
V prvním měsíci kříže jsem mohl jíst zeleninu. Bylo to většinou zeleninu pěstování „nad zemí“: cuketa, hlávkový salát, kapusta (fazole nebo pšenice) a brokolici. Ale pak musela jít na dietu, který model VS sednout před projekcí: pouze tuků a bílkovin! V zájmu zachování úrovně energie na příslušné úrovni, bylo nutné, aby se dvě polévkové lžíce rostlinného oleje nebo másla s každým jídlem. Stravování v restauracích nebo doma dovolenou se stala velmi obtížné.
Po každém shake trénink protein byl zapotřebí na základě kokosová voda, nebo mandlové mléko a proteinová tyčinka jako svačinu. Veškerý výcvik konal na lačný žaludek. Před třídy vypije černé kávy nebo vody, ke které bylo přidáno vitamínů a minerální prášek.
Chcete-li se spokojit kalorií jako tuk, poslední jídlo bylo v šest hodin večer. Alkohol byl zcela zakázány.
následek
Na konci experimentu Poppy Cross je prakticky není zhubnout, ale její oblečení se snížil alespoň o jednu velikost. V pase ztratila 5 cm, objem prsu, bohužel, je také snížena o jednu velikost. Kromě vnějších fyzických změn došlo i uvnitř: vzhledem k dietě s nízkým obsahem sacharidů (a úplnému vyloučení z „fast“) je výrazně nižší cholesterol.
Za účelem získání takových výsledků, trvalo to směšně malé množství času, ale velmi velké fyzické i psychické úsilí.
Je nemožné žít v takovém režimu, čas, i když jste model, Victoria Secret, neboť znamená téměř naprostý nedostatek rodinného a společenského života. Kromě toho, je to škodlivé pro zdraví, a dokonce i „andělů» VS takový režim není trvalý.
Dr. Passler varuje, že low-carb dieta To není určen pro dlouhodobé užívání, protože to může vést k problémům: nedostatku živin a nerovnováhou normální střevní bakterie.
Jak můžete vidět, vzhled „Anděl“ je jen částečně dán při narození. Všechno ostatní - velmi tvrdá práce fyzicky i psychicky. Skutečnost, že i Victoria Secret model žít v takovém pouze na částečný úvazek (hlavně před střelbou nebo soutěsky), více znovu zdůrazňuje, že nikdo nemůže být vždy na fotografii modelu se prokáže - to je plná problémů zdraví a sebevědomí klesne pod sokl.
Je lepší jíst vyváženou stravu a najít sweet spot ve vzdělávání, který vám umožní cítit plný energie a udržet tělo v dobré kondici. A pokud si chcete sami něco dokázat, můžete si projít čtyřměsíční pekla Poppy kříže, ale pouze pod dohledem osobního trenéra, a po konzultaci s odborníkem na výživu a lékaři!
(via)