Kolik času můžete napumpovat tisku svých snů. druhý příběh

Budeme i nadále shromažďovat příběhy lidí, pro něž sport se stal nedílnou součástí života. V současné době máme druhý příběh o tom, jak to vlastně - získat hýčkaný kostky stiskem bez sebevraždu v posilovně nebo vyčerpávající stravy. Seznamte Julia je, že má báječnou rodinu, práci a kubickou stiskněte. ;)

To znamená, první příběh Bylo to o subtilní přítelkyně Irina, která podle jeho ústavy ectomorph. Druhý příběh - o Julia se mesomorph postavu a velmi krásné Crisp nakrájený stiskněte.

Historie Julia Kompalovoy

Julia byla vždycky docela aktivní životní styl. Škola často účastnila různých soutěží a sportovních soutěží v gymnastice. Když vyrůstala, změnilo jen málo. Teď se podílí na činnosti aktivněji, aniž by se zapomínalo věnovat čas na jeho mladé dcery, a její manžel, samozřejmě práce. Rodina Julia je také velmi atletické dcera chodí zaplavat a její manžel se zabývá v basketbalu. Snad to pomůže najít rovnováhu mezi příslovečnou „rodiny - práce -. Sportovní“ Hlavní věc - ty správné priority. ;)

Tiskové kostky nikdy nebylo samoúčelné. To je, samozřejmě, je to pěkné, když váš žaludek je velmi podobné těm, které vidíte na reklamních tabulích nebo v časopise, ale byl zabit v zájmu dosažení tohoto cíle je zjevně za to nestojí. Ale co je opravdu stojí za to, protože to je, aby se zapojily do sportu pro zábavu a jíst správně. To, co vidíte na fotografiích - výsledek pomalé, ale velmi vyrovnaný práci po dobu tří let.

Den po narození dcery během rutinní obtokové lékař našel Julii v domě v lať. Jeden sportovní noviny četla, že chcete-li jako žaludku do původního stavu, co nejdříve se vrátit, můžete postavit v baru téměř okamžitě po narození. A fungovalo to.

Pak začal postupný návrat k formě a neustálé vzdělávání, ale ne více než třikrát týdně. O několik let později Julia si uvědomil, že jediný sport není dost, takže je na čase přidat do něj více a jíst zdravě, s výjimkou cukroví a rychlých sacharidů. Sval již dlouho tam, teď tam jsou kroky, které pokrývá vrchol své kráse. To platilo zejména v podbřišku, kde přebytečný tuk se velmi neochotně.

Zbavit se stalo s pomocí speciálních cviků "vakuum». Podle Julia, cvičení a dieta pomohla učinit finální tlak až do konce.

Před šesti měsíci se zúčastnila své první výzva, která trvala měsíc a vyhrál ji! Tehdy se rozhodla i nadále dodržovat určitou dietu. Sladká není zcela vyloučeno, ale pak se propracoval potu celý program.

Tréninkový plán za únor

• Pondělí - zumba a silový trénink.
• Úterý - den volna, masáž.
• Středa - Jóga a trampolína.
• Čtvrtek - hip-hop.
• Pátek - TRX a jóga.
• Sobota - něco pro každou náladu.
• Neděle - krok.
• Téměř každý den - běží na běžícím pásu 2-3 km.

To zimním letovém řádu, as příchodem jara konečně spustit robota bude jít do parku, a to je, když to bude možné, aby si tuto zábavu sto nebo dokonce tisíce procent! Nyní Julia někdy přesvědčit sami spustit kilometr nebo tak, ne proto, že je to těžké, ale proto, že je strašně nudný.

jídlo

No pizzy a kancelářské cukroví. Jídlo vzít s sebou na svačinu. Počet jídel - 4-5 krát denně přesně včas.

• První snídaně - kaše.
• Oběd - něco tvaroh.
• Oběd - maso a zeleninu.
• Snack - ořechy, salát nebo sýr.
• Večeře - jak to bude.

Pokud nejde vzít jídlo s sebou, přinejmenším s ohledem na pravé jídlo je vybrán z menu, nejbližší restauraci či kavárně.

motivace

Jak bylo uvedeno výše, to vše Julia dokáže zmáčknout v týdnu, v kombinaci s prací a čas, který tráví s rodinou, především se svou malou dcerou, který ve firmě s matkou nevede méně aktivní life. Ale někdy se zdá, že Julia někde zastrčený ještě daleko, a osmý den... Tak, jako rezerva.

Často nejtěžší ve sportu, je motivace, či spíše její absence. Děláte něco, ale ne zcela pochopit, za to, co všechny tyto tréninky. Zvlášť pokud jste již dobře vypadat.

Proč vstávat brzy ráno a jít si zaběhat za každého počasí, stejně jako to, zda je možné kombinovat obchod s radostí: účastnit žádné soutěže, dostanete dárek a zároveň vytáhnout Tělo? Samozřejmě s tím, že konkurence mnohem zajímavější. To znamená, že soutěž o soutěži, neustálé přejí zlepšit a vyzkoušet něco nového vede k tomu, že se snažíte Nové sportovní trendy, poznat zajímavé lidi, získat nové zkušenosti, získat krásné a co je ještě důležitější, zdravým Tělo!