Cvičení pro běžce: pozornost tisku
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Chladný a kluzká vozovka, které nejsou ve skutečnosti přispívají k útěku může být vnímán nejen jako nepříjemné počasí jevy typické pro současné roční době, ale také jako příležitost k přechodu z běhu Na PFD. Dnes jsme pro vás připravili výběr cviků pro tisk.
Proč usilujeme o ploché břicho
Někteří vědci naznačují, že lidé mají tendenci se touží mít ploché břicho, protože je to známka dobrého fyzického a reprodukčního zdraví.
Kromě vizuální přitažlivost, ploché břicho je opravdu znamení zdraví. Podle výzkumu, existuje vztah mezi množstvím tuku na břiše a vývoji různých metabolických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes. Tato korelace je přítomna v obou mužů a žen.
Kříž výhody silného lisu
Kromě vizuální přitažlivost a zdraví, mají silný tisku, existují i jiné výhody: zvýšení rychlosti jízdy a snižuje pravděpodobnost zranění. Při běhu silný stiskněte zvyšuje stabilitu svalů vašich kyčlí, pánve, a dokonce i kolena. Výsledek - snížení zatížení svalů a pojivové tkáně, a tudíž snižuje trauma. Kromě toho, vzhledem k tomu, že silné břišní svaly, aby se minimalizovalo zbytečné pohyby v kloubech, váš krok se stává efektivnější, což znamená, že může běžet déle a rychleji.
S cílem získat silnější břišní svaly a pěkné ploché břicho, ještě potřebujeme nejen cvičení, ale i správná strava. Dieta necháme na jiný článek, ale nyní se podívejme na některé cvičení.
Video číslo 1
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
Pokud jde o počet opakování těchto cvičení - to vše závisí na vaší přípravy. Tam byl pocit pálení ve svalech? Takže skutečná práce teprve začala a je nutné provést alespoň další třetinu toho, co jste dělali předtím!