Cvičení pro běžce: protáhnout lýtkové svaly
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Nedávno jsem měl trénink, během kterého jsem změnil trochu běh techniku, což má za následek velké zátěži padl na ponožky. Při běhu, bylo to příjemné teplo pálení v lýtkách. Následujícího dne se proměnil v příjemné hořícího pekla opožděného nástupu bolesti svalů, a dokonce pilný warm-up a ochladit s důrazem na lýtkové svaly, provedených před a po útěku jsem nebyl uložen. Walking nebylo příliš pohodlné, takže jsem se musel nutně hledat cvičení, které by umožnily protáhnout svaly a napětí vydání.
Sdílení tě našel!
Než vám nabízí video s cvičením, chci říci, že pokud máte speciální masážní váleček, je to vaše spása! Bohužel jsem neměl tento - musel udělat plastových 1,5 litrových lahví studené vody.
Video číslo 1
Jedná se o cvičení velmi Nejdřív jsem udělal. Pokud se můžete dostat do špičky rameno, uchopit prsty palcem a ukazováčkem a opatrně vytáhněte ponožku. Ale před tím, než tyto úchyty, můžete zahřát vejce, střídavě dva z nejjednodušších cvičení: sock nad - ponožka pryč.
Video číslo 2
Video číslo 3
Video číslo 4
Video číslo 5
A poslední testované - psi představovat čenich dolů (Adho Flour Shvanasana) - pomoci nejvíce!