Cvičení pro běžce: Keep bilance c program Les Mills Body Balance

Obvykle na jedné straně lidského fyzického vývoje je lepší než jiný. To může být pravé nebo levé části těla. Vzhledem k této nerovnováhy, která se vyskytuje v těle, tím slabší strana je náchylnější ke zranění. Za účelem vyrovnání situace, je třeba pracovat na tom, například zahrnout do svých cvičení na rovnováhu!

Tématem dnešního post - cvičení, které nám pomáhají rozvíjet cit pro rovnováhu. Školení budou převzaty z programu Les Mills Tělo váhy.

Asi před rokem jsme se zeptali našeho trenéra v posilovně minimálně jednou týdně provádět cvičení, které nám pomohly rozvíjet smysl pro rovnováhu. Pak se ukázalo, že nejsme schopni přežít dost dlouho na to, že představují strom a chystal vylézt na ponožku a ne spadnout, ani řeč nemůže být. Byli jsme nabídli program Les Mills Body Balance, a po několika měsících tréninku se situace zlepšila.

Les Mills program BODYBALANCE ™ - kombinace jednoduchých cviků z jógy, tai chi a pilates. Kontrolované dýchání během cvičení je nutností, a hraje velmi důležitou roli při vědomí cvičení. Doba trvání pracovního poměru - od 30 do 55 minut v závislosti na složitosti.

instagram viewer

Vybrané video obsahují prvky mého tréninku, takže jsem byl přesvědčen, že z vlastní zkušenosti, jak těžké to může být a jak to ovlivňuje schopnost udržet rovnováhu.

Video číslo 1

Toto video je v ruštině s vynikajícím warm-up programu.

Video číslo 2

Jedná se o videozáznam celé akce, která zahrnuje nejen warm-up a cvičení pro rovnováhu, ale také sílu cvičení Pilates.

Video číslo 3

Prvkem přechodu je téměř bříza a pak do bočního stojanu lze provádět velmi pokročilé, bez dotyku rukou sexu!

Video číslo 4

A v tomto videu, samostatnou sadu cviků. Komplikovaná varianta - pomalu stoupat do ponožky a držet rovnováhu v tomto stavu do stromu póze. Jednodušší varianta - na odpočinek nohu, ohnutou v koleni, a to v kyčli a v oblasti kolem kolena nebo dokonce v dolních končetinách, v blízkosti kotníku. Měli byste zvolit stav, ve kterém si můžete udržet rovnováhu. Když máte pocit, že pokrok, bude možné zvednout nohu o něco vyšší.

V současné době, to je všechno. Příště budeme najít něco zajímavého v jógy, pak to bude možné provést výběr silových cvičení, které zahrnují práci s váhou. ;)