Jako méně pocení v horku

Pot - je způsob, jakým je naše tělo ochlazuje. V horkém počasí, potíme aktivnější, jako naše pokožka reaguje na zvýšení teploty a zapnutí mechanismu aktivního chlazení. A během tréninku výplně v pravém slova smyslu, takže oko začne trouba. Součástí našeho pocení závisí na naší genetické údaje. Přesto existují způsoby, jak pomoci alespoň trochu k upevnění jeřábu!

Genetika - ne trest, a lidé mohou rozvíjet to, co zdědili. Totéž platí pro potní žlázy. Například u lidí, kteří mají dítě, se aktivně účastní ve sportu, jsou lépe vyvinuté než ti, kteří dávají přednost klidné zaměstnání. Pokud patříte do druhé kategorie, existují způsoby, jak snížit pocení a dělají letní trénink mnohem zábavnější.

Pot - vodný roztok solí a organických látek vylučovaných potních žláz. odpařování potu se používá pro regulaci tepla v mnoha savčích druhů. Reflex dochází v důsledku podráždění pokožky receptorů snímání tepla.

Potní žlázy se podílejí na regulaci tělesné teploty. Při výběru jednoho litru potu vynaloženo 2436 kJ, přičemž je těleso ochlazuje. Při nízkých teplotách okolí pocení prudce klesá. Když vzduch nasycen vodní parou, odpařování vody z kůže ustává. Proto je pobyt v horkém vlhkém prostředí je špatně snášena.

instagram viewer

Wikipedia

Snižte zátěž

Když jsme velké úsilí k provádění cvičení, naše štítné žlázy začnou produkovat více hormonů, které pomáhají svaly. Čím vyšší je zatížení, tím více se potíte, takže jedinou možností je v tomto případě - zpomalit a zkontrolovat váš cvičební plán Jako náklad na těle i na kardiovaskulární systém v horkém počasí je vždy silnější než ve stejném úsilí, ale nižší teplotu.

Pokud se tak stane v pravidelných intervalech, možná budete muset navštívit lékaře a prozkoumat štítnou žlázu.

Změna nabídky

Někdy nadměrné pocení je spojeno s vaší stravě. Například, víno, pikantní a teplé jídlo, kávu, šumivé nápoje stimulují vylučování potu. Můžete začít potraviny deník a poznamenejte si jejich stav v průběhu tréninku. Možná, že to tak budete moci vypočítat, a další produkty, které vás dělají ztratit drahocennou vlhkost intenzivně.

Vybrat ten správný proti pocení

Další jednoduchý způsob, jak snížit pocení - najít perfektní deodorant! Je žádoucí, aby to bylo prakticky bez zápachu, protože může být použita nejen pro podpaží, ale i na jiných místech nadměrného pocení. Ať je to lepší, v tomto režimu: jednou večer před spaním, a podruhé v dopoledních hodinách, to je jisté. Pro citlivější místa, může být vodný roztok sody a třít jim problematických zón (například prsu). Jedlá soda je vynikající antibakteriální a protizánětlivý prostředek!

Potit zahalené oči, můžete použít suchý šampon, který se aplikuje na vlasovou pokožku před cvičením a je používán v souladu s pokyny.

Zastavte vodopádu po tréninku může dělat vše, co bude mít nižší tělesnou teplotu. Výborná a bezpečná možnost - ponořit nohy do studené vody.

Naučte své tělo na teplo

Dalším způsobem, jak - zvyknout vaše tělo tepla. Již jsme mluvili o, jak naše tělo reaguje na teploAle opakuji: nevyhýbají tréninky v nejteplejší dobu dne, jen výrazně snížit zatížení a navštívit několikrát týdně, sauna, na pomoc vaše tělo přizpůsobit horku. Adaptace může trvat několik týdnů, ale stojí to za to!

převléknout

A v neposlední řadě - vždy zvolit správné tělocvičně oblečení! Musí být vyrobeny ze speciálně připravených syntetických tkanin, které se odstraňují vlhkost z vašeho těla, což mu šanci k nádechu.