Jak půl hodiny jog zlepšuje své motorické dovednosti
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Existuje mnoho studií potvrzují pozitivní dopad na chod a fyzické vykonává celkový duševní schopnosti, ale to není jediný bonus, že se dostaneme na běží. Ukazuje se, že jednoduchý půlhodinová jog bude nejen vás chytřejšíAle také zlepšit své dovednosti jemné motoriky!
nedávný studovatZveřejněna v PLoS ONE, ukázal, že půl hodiny jog zlepšuje motoriku.
Úkoly, které test, nazvaný Sequential Visual izometrické Pinch Task (SVIPT). Pozvolna zmáčknout snímač síly mezi palcem a ukazováčkem a zmáčknout tvrdší, tím více se pohybuje kurzor na obrazovce počítače. Úkol - pro pohyb kurzoru, jak rychle a přesně, jak je to možné, na pěti místech, které jsou umístěny v různých místech na obrazovce. Tyto 4 sady 30 pokusů pro měření rychlosti a přesnosti úkolu.
Výsledky ukázaly, že subjekty lépe vyrovnat s úkolem po 30 minutách běhu mírným tempem těsně před testováním. Účastníci experimentu, který spočíval v hodině běhání, ještě lépe vyrovnat s úkolem, ale ne tak dobrý jako první skupiny. Nejpozoruhodnější zlepšení nebyly v rychlosti pohybu kurzoru a přesnosti.
Druhá část studie bylo 4-denní experiment, při kterém se účastníci provádí stejné úkoly, ale na čtvrtý den, nikdo byl spuštěn před provedením úkolu. Výsledkem je stále stejná skupina běžců vykazovaly ty nejlepší výsledky, i když neměl půl hodiny před zkušebních jízd. To dokazuje, že závod není jen dávat dočasné zlepšení motorických schopností, ale také obecně zvyšuje přesnost a rychlost svých pohybů a reakcí.
Jak se to stalo? Vědci nabízejí dvě hlavní teorie: psychologické a neuroendokrinní. Psychologická teorie naznačuje, že cvičení je prostě vám pomůže rozveselit a lepší zaměření. atributy Neuroendokrinní modelu tento pozitivní účinek zvýšení hladiny těchto chemických látek, jako jsou například neurotrofního faktoru odvozeného od mozku, serotonin, dopamin, a tak dále. Obě verze mají mezi nimi něco společného, ale výzkumníci naznačují, že teorie neuroendokrinní souhlasí lépe s tím, že efekt zmizel po zbytek hodinu.
Získané údaje mohou být použity pro rehabilitaci lidí, kteří utrpěli mrtvici. A ano, máte-li k účasti na turnaji o videohry, nebo je potřeba udělat nějakou práci, To vyžaduje dobrou koordinaci, přesnost a rychlost, než by mělo být dosaženo půlhodinu jog. ;)