O běh v chladném počasí a výběrem obuvi
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Téma, které nyní vzrušuje tolik, jako v zimě přišel a to se stalo mnohem obtížnější spustit. Zkušení běžci tato otázka není nijak zvlášť nevadí, protože nejsou za běžícího zimě. Také jsem našel tuto otázku hloupý překvapení. Samozřejmě, že první věc, kterou jsem se radil - to je správné prádlo a obuv s protiskluzovou podrážkou. Standardní „čepicí, větrovka, rukavice,“ - to bylo dobré. Ale je lepší řídit se radami odborníků, kteří byli systémem a tepla, a při teplotě -30.
Do zimní tématikou se rozhodla přidat téma tenisky volby. Arthur Lydiard v některých detailech vypráví o všech složitosti a jak si vybrat boty správné spuštění. Samozřejmě, že není uveden konkrétní výrobce. Z tohoto důvodu si můžete vybrat svou oblíbenou značku tenisek, na základě výše uvedených kritérií.
Tak jsem se rozhodl zjistit, co tento zákon radí Arthur Lydiard. A podíval jsem se vědomě :)
Oblečení pro běh v chladném počasí
„Při teplotách pod -20 muset nosit dva obleky, stejně jako jsme to udělali, když jsem pracoval ve Finsku. Jedním - z materiálu propustného pro vzduch; Jiné - horní - materiálu, který neprochází vzduch. Tím se zabrání studený vzduch pronikat dovnitř a tvoří polštář horkého vzduchu mezi horní a vyhovovalo jeho vlastní tělo. Po úpravě, tak může být prováděna při teplotě od -40 ° po dobu dvou hodin nebo více, bez nepříjemných následků. "
vybírá boty
„Běh je pravděpodobně nejdůležitější část vybavení, a proto vyžadují pečlivé postoj k nim. jejich výběru, je nutné, aby na obou boty, stát, chůze, věnovat pozornost, žádný tlak tam v jakémkoliv místě, protože později v tomto místě, můžete mít zranění. Nepotřebují třít patu v šlachy oblasti Achillovy, ne stiskněte tlačítko by nemělo být kolem kotníku a špičky odpočinku na špička boty, jinak, jakmile běh, noha je mírně naklonil dopředu a to povede k rázů hřebík na velkém prsty. Palce by neměl špičkou boty, ale v případě, že boty jsou ve velikosti příliš velké, kotník společných pohybuje v nejužší části boty, a to povede k odřeniny na zadní část chodidla Pohyb.
Podrážek bot by měla být pružná guma a zabránit vám od bít do tvrdého povrchu v průběhu tréninku. Je-li tenisky sole tloušťka nezvýšila na paty, pak nemohou trénovat na silnicích. Potřeba gumová podložka pod patou, aby se chvění, když jste běží dolů z kopce. To je důležitou součástí běžecké boty určené pro výcvik. U některých modelů je pata jak je zkosený usnadnit váhu, ale takový model pro výše uvedené školení není nutné, protože nemají pojistit běžec z potíží.
Boty s podrážkou syntetickými zvlněný ideální pro běh přes trávu a řízky, ale na venkovských silnicích a dálnicích, které se rychle opotřebovávají a grip je snížena. Čím větší plocha přilnavost je lepší. Zvláště obtížné provozovat v drážkových obuvi s podešví na mokré vozovce, přičemž spojka je dále snížena.
Šněrovací boty a hroty jsou mnohem důležitější, než se předpokládá, že mnoho běžců. Tento jednoduchý akt šněrování může bránit volnému pohybu nohy a dokonce i zranění. Aby se zabránilo zúžení a přetlak na nohy, šněrovací boty nemají tkaničky napříč horní a prodergivaya je podél boty jazyku. "
A ano, jsem stále běží. Není to tak často, ačkoli, jak bychom si přáli, ale přesto. Brzy budu mít dost těžkou volbu - zda pokračovat můj běh v chladném počasí. Ale budu dělat až po měsíci.
RunKeeper
A ano, kopce běží mi dává velmi těžké.