5 tipů od sportovního psychologa pro ty, kteří pochybují své schopnosti

Motivace v amatérském sportu - velmi obtížná věc. Dr. Robert Korb (Robert Corb), bývalý ředitel sportovní psychologie, nabízí pět jednoduchých tipů pro ty, kteří se potýkají s nedostatkem morální sílu a víru v jejich schopnosti.

1. Neberte bolest jako utrpení

Ve skutečnosti, fyzická bolest je přítomen téměř ve všech vrtáků, když jdeme do další úrovně. Mnoho běžců se snaží uniknout z něj. Že si toho nevšiml. Přejít na obsah. V závěru se ukázalo, že to není jen dostat nepozorný od něj a utéct. A kvůli tomu strachu.

Korb, naopak radí, aby běh, ne na kůži, ale bolest cítit plné síle. Teprve pak můžeme pochopit, co opravdu jít, a přijmout to jako něco pro tento proces zcela přirozené. Tak jsme zůstali v současné době dává sám zcela spustit.

2. Vezměte své pochybnosti

Jak často jste se chytil sám myslet, že prostě fyzicky nemůže dělat, co žádáte kouče? Například si myslíte že vaše standardní jogging tempo. - 8 min / km (to je průměrná rychlost v maratonu), ale trenér vás vyzve k urychlení až 6 min / km.. Pokusu. Máte z nějakého důvodu nefunguje, a začnete panikařit. V čele plamene zapálil myšlenku, že si prostě nemůže.

V tomto případě, Korb doporučuje, aby tyto pochybnosti jako standardní součást přípravy. Jste dost, aby získali přístup do svého vybrán dobře maratón? V této chvíli, máte tušení, ale být jisti, zjistit, o tom na začátku.

Není třeba se honit tyto myšlenky. Dokonce i zkušení marathoners občas myslí, že obecně dělat a proč. Ale nakonec sportovci přijmout tyto myšlenky jako něco zcela přirozeného, ​​a dále pokročit směrem k cílům a záznamů.

3. Práce nad omezeními, která jste nastavili sami

„Nebudu moci běžet rychleji, nemohu se dostat až do konce ...“ Klademe limit pro sebe (to není o zdravotním stavu, i když v tomto případě existuje mnoho příkladů). Dr. Robert říká, že pochybnosti o sobě - ​​to je zcela přirozené. Téměř každý člověk má alespoň trochu pochyb o tom ve své schopnosti.

Myslíte si, že můžete to udělat, nebo že nemůžete - máte pravdu v obou případech. Ale jedna věc - myslet a něco zcela jiného - jednat. Takové myšlenky jsou zcela právo na existenci. Nicméně, musíte se naučit soustředit na proces, zvláště když to bude těžké. Tím se vrátíte do současnosti, „tady a teď“, a místo myšlení, „nemohu otočit“ by měla brát myšlenku: „Ale budu se snažit!“. Nemůžete ovládat výsledek budoucí, ale vy se můžete soustředit na to, co je skutečně ve svých rukou.

4. Vyjměte pojem „I“ konzol

Dr. Korb se domnívá, že instalace „I“ nás zabíjí. Jakmile řeknete tuto větu (nahlas či duševně), vaše tělo napíná a přejde do bojového režimu. Začnete být nervózní, což oslabuje koncentraci. To není něco, pro které budete muset vstávat každé ráno z postele a jít si zaběhat v jakémkoli počasí. Děláte to ne proto, že musí. Dluhu v tomto případě - velmi špatný motivace. Musíte se nyní proces, i když je to obtížné a bolestivé.

5. Zaměřit se na cestě

Problém je v tom, že jsme všichni zaměřili na výsledky. Začnete se starat o své době a v důsledku toho se často nevejdou ve stejném rámci nastaveného. Ale pokud se soustředíte na samotný proces, který je na útěku, se budu snažit svou nejlepší šanci mít čas být mnohem víc. Ano, můžete skončit nesplňují ve správný čas, ale vy jste se snažil a snažil se získat potěšení z procesu. A stálo to bez ohledu na konečný výsledek.

A naučit se důvěřovat své trenéra. Jistě jste si vybrali zkušeného člověka, který může pochopit hranice svých schopností v tuto chvíli. Věřte mi, že trenér ví nejlépe.