5 náznaky, že začal trénovat pro vás příliš snadné
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Když cvičíte na dlouhou dobu, cvičení začnou zdát příliš jednoduché. Pokud se naučíte sami v jednom z těchto položek, takže budete mít čas zvýšit laťku.
1. Opakovat stejné cvičení
Naše tělo se rychle adaptuje na fyzické aktivity, někdy tak málo, jak jeden týden. Když se to stane, budeme trávit méně energie a spálit méně kalorií.
rozhodnutí
Provedou vyrovnané tréninkový plánVčetně aerobní a pevnost cvičení a strečink. To bude poskytovat celou řadu pohybů během jednoho tréninku.
Navíc, každý týden nebo dokonce měsíc něco změnit ve známém rutiny. Například namísto běžeckém pásu pracovat na rotopedu nebo vyzkoušet novou sílu cvičení.
2. Jste chatování s přáteli
Chodit do posilovny, spolu s dalšími zábavu, motivuje a dává podnět k vyzkoušet těžší. Ale pokud se během tréninku vám snadno udržovat konverzaci, pak nejste zapojeni v plné síle.
rozhodnutí
Zrušil všechny ty řeči na později. Musíte mít sílu jen pár krátkých vět s průměrnou intenzitou či několika slov na vysokou.
3. Myslíte si, dívat se na televizi
Samozřejmě, jak čas pokračuje rychleji, ale můžete se soustředit na trénink, ponořené do vašeho oblíbeného televizního seriálu. V důsledku toho je výhoda dostanete méně.
rozhodnutí
Během cvičení se nestává rozptylovat další zábavu. Pokud nemůžete bez televizoru, pokuste se každých pět minut, aby se přepnout pozornost na cvičení.
4. Vy se nepotí
Pokud tomu tak není pot, trénink byl rozhodně příliš snadné pro vás. Přestože jsou všechny různé pocení, během fyzické aktivity by měly být vytvořeny alespoň malé množství potu.
rozhodnutí
Není nutné, aby horlivý dost být zraněn, ale zcela bez stresu vzdělávání by nemělo probíhat. Zvolit vhodné jak pro sebe, tempo a intenzitu a nechat výstup oblečení z těla potem, ospravedlnit jeho náklady.
5. Nevidíte výsledky
Po cvičení je příliš snadné nebudete cítit příliv energie a motivace. Buďte k sobě upřímní. Přizpůsobit obtížným úkolem pro vaši úroveň - je jedna věc, ale nenechte se být vždy zapojen do nepořádně způsobem.
rozhodnutí
Správná intenzita výcvik - když zabývající se těžké, ale ne nemožné. Během něj byste měli bavit.