4 sport, který prodlužuje život
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Sportování může pomáhat v boji proti depresi, zlepšit srdce a dokonce zabránit rozvoji rakoviny. Vědci zjistili, zda zdravotní hodnotu toho, co děláte, je cvičení.
Ukazuje se, že celou řadu sportů mohou mít různý vliv na naše zdraví. To potvrzuje výzkumAsociace typů specifických sportů a cvičení se ze všech příčin a mortality kardiovaskulární chorobu: kohortové studie 80,306 britských dospělých. Evropští a Australští vědci, který trval c roku 1994 do roku 2008. Zúčastnilo se jí Bole 80.000 lidí od 30 let a starší, odlišného příjmu a společenského postavení. V průběhu let se subjekty měly pravidelně provádět určité cviky.
Později vědci zjistili, že lidé, kteří byli zapojeni do konkrétních sportech, snížená pravděpodobnost vzniku nemocí a zvýšit šance na život.
1. Tenis nebo badminton (jakýkoliv sport raketa)
Podle vědců, tenis, squash a badminton přinést největší zdravotní přínos: stálý pohyb dělá srdce, plíce a svaly pracovat po celou dobu. Podle výše uvedené studie, sporty a hry s raketou snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby o 56%. To je více než jakékoliv jiné sporty.
Dr. Charlie Foster, profesor na univerzitě v OxforduVěříme, že badminton a tenis nejen pomáhají rozvíjet fyzicky, ale také vliv na duševní zdraví a mají sociální přínos - snad jedinečné pro tyto sporty.
2. aerobik
Aerobic - je vše, co je spojeno s nízkou intenzitou a konstantní fyzické aktivity. Aby jí patří tanec, gymnastika, lehký jogging. Podle vědců, jako cvičení může snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby o 36%.
Emmanuel Stamatakis, docent na University of SeattleNaše výsledky ukazují, že je důležité nejen ve sportu. Musíte vědět, jaký druh cvičení může mít vliv na vaše zdraví.
aerobiku jsou vhodné jak pro mladé lidi a starší osoby. Jak říkají vědciRychlé Tréninky: Jakékoliv cvičení je lepší než nic. Pokud není čas se jezdit na kole nebo zapsány do tanečního klubu, je vynikající alternativou k takové fyzické námaze stát dlouhé procházky.
3. plavání
Učení plavání jsou vhodné pro kompletní celkové tělesné cvičení, když jen svaly a klouby odpočinek. Vědci z Harvardu se domnívají,Plavání pro zdraví srdce, od února 2016 Harvard Heart Letter. Že plavání pomáhá zhubnout a posílit kardiovaskulární systém. Pro ty, kteří se zotavuje ze zranění či operaci, koupání - skvělý sport, protože riziko vzniku jakékoli škody, je velmi nízká. Podle výzkumníků, plavání může snížit riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby o 41%.
4. cyklus dostihy
Cyklistika síly pracovat vaše břišní svaly, paže a ramena, zlepšuje pocit zůstatekStejně tak pomáhá rozvíjet pružnost kloubů, říkají vědciNa 5 nejlepších Výhody cyklistiky. . Kromě toho konstanta šlapání vyvolává tvorbu endorfinů - hormonů štěstí.
Podle studií, bude jízda na kole třídy pomůže prodloužit životnost o 15%. Vědci také zjistili,Cyklistika do práce spojené se sníženým rizikem srdečních onemocnění, rakoviny a předčasného úmrtí. Že jízda na kole do práce může snížit riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a rakoviny.
Jak vědci říkají, jakákoliv fyzická aktivita prospívá jen tělo a lidé budou muset vybrat, co sportovní chtějí dělat. V evropských a australských vědců říká, že ti, kteří byli zapojeni do jakékoliv fyzické aktivity, je riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění byl snížen o 28%.
jak poznámky Dr. Mike Kapton, taková studie by nedávalo budete chtít skončit fotbal nebo zastavit běžící v dopoledních hodinách. Naopak, tyto výsledky mají motivovat více a více lidí začít sportovat.