4 dezert s Chia semena: pomeranč, bobule, káva a jablko se skořicí
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Nejen, že budeme i nadále hledat pro Vás lahodné a zdravé recepty, ale také se snaží co nejvíce, aby jim vyzkoušet. Tak jsme získali impozantní množství pudinku receptů s Chia semen. Tyto dezerty neobsahují složky živočišného původu, tak, aby mohly být bezpečně připsat do kategorie štíhlá. Dnes jsme publikovat první čtyři. ;)
Recept № 1. oranžový
Složky (2 porce):
- 1 šálek rostlinných mlék na výběr;
- ½ šálku čerstvé pomerančové šťávy;
- 1 pomerančové kůry;
- 2 lžíce javorový sirup nebo med;
- ¼ šálku Chia semen;
- oříšky, kokos, jakékoliv mražené jahody a plátky pomeranče na ozdobu.
příprava
Mix mléko, pomerančová šťáva, pomerančové kůry a med nebo javorový sirup. Přidejte Chia semena a dobře promíchán. Rozšíření do šálků nebo zmrzlinové mísy, přiznává celoživotní doslova 5 minut, opět dobře se promíchá a odeslání v chladničce po dobu několika hodin nebo přes noc. Před podáváním posypeme ořechy, kokos, pomeranč a bobuloviny (volitelné).
Recept № 2. Jablečný mošt se skořicí
Složky (2 porce):
- 2 šálky neslazené rostlin;
- ½ lžičky vanilkový extrakt, vanilin nebo špetka;
- ⅔ cup of Chia semen;
- 2 lžíce kokos;
- 2 jablka, oloupané a nakrájené na tenké plátky;
- 2 lžičky skořice.
příprava
Tato kaše se podává v teple. Chcete-li to, nalít mléko a vanilkový extrakt v pánvi a tepla na mírném ohni po dobu 2-3 minut. Nemělo by být horké, jen ohřát. Rozložíme semena Chia v hluboké misky a zalijeme semena mléka. Průběžně se míchá po dobu asi dvou minut, dokud se semena chia absorbovat mléko. Pak odešel do 5 minut, přidejte horní jablko, skořici a kokos a podání tabulku. Pokud nechcete, aby teplý pudink, pak ohřát mléko není nutné. Prostě dělají stejné věci, ale s mlékem při pokojové teplotě. Můžete přidat i trochu medu.
Recept № 3. káva
Složky (4 porce):
- 1? Šálků uvařené kávy (kofeinu je to možné);
- 2 polévkových lžic kakaa;
- ½ šálku kokosového mléka;
- 1¼ poháry mandlové mléko;
- ¼ šálku medu;
- 1 hrnek Chia semeno;
- 2 kopečky čokoláda proteinový prášek (volitelné).
příprava
Stačí smíchat všechny ingredience v misce, nalije do šálku nebo zmrzlinových misek a poslat v lednici po dobu 4-6 hodin.
Recept № 4. bobule
Složky (2 porce):
- 1 šálek kokosového mléka;
- ½ šálku zmrazené nebo čerstvé jahody;
- ¼ šálku Chia semen;
- med podle chuti.
příprava
Bič mixér s kokosovým mlékem, medem a jahody. Rozšíření do sklenic, přidejte Chia semena, směs se dobře promísí a poslat v chladničce po dobu několika hodin nebo přes noc.
osobní postřehy
Chcete-li být upřímný, nečekal jsem, že se dostat tak chutné. Konzistence tohoto dezertu je poněkud připomínající mučenky, ale je hustší a více malých a měkké semena. Můj oblíbený z těchto čtyř možností - kafe, ale já jsem se přidat k prášku čokoláda proteinu. Myslím, že to bude ještě chutnější. Apple byl na posledním místě.
Během přípravy jsem použil mléko vlašské ořechyA místo toho, kokosové mléko bylo kokosový krém. Jsou mnohem silnější kokosové mléko a pudink dopadá hustší. Pokud jste v pořádku - v pořádku, ale pokud chcete, aby dezert více tekutin, je třeba buď přidat trochu méně Chia semena nebo používat méně kokosový krém a více mléka rostlin.
Berry pudink jsem si vybral borůvky, stejně jako při přípravě dezertů bez svých kokosových lupínků, protože nejsou ve skutečnosti ji miluji.
Dalším bodem, na který bych chtěl zůstat: povinné mix semen jak při nalévání kapaliny, a poté, co se postaví 5 minut, než se vydáte do chladničky. Pokud nemáte mix, dostanete boule pudink.
Dobrou chuť!