3 góly ve sportu, který je nezbytný pro odpadky z

1. Se zavěsil na počet kilogramů, které chcete ztratit

Cíle založeno pouze na tom, jak zhubnout, obvykle vedou ke zklamání. Naše váha kolísá v závislosti na množství tekutiny pijete, jak dávno jsme šli na toaletu. Kromě váhy nerozlišují mezi tukové hmoty a celkové tělesné hmotnosti, takže se na ně spolehnout, není to nutné.

Usilovat o určité hmotnosti je možné, ale navíc pozorovat procenta tuku a netukové hmot. Pokud pravidelně cvičit a jíst dobře, budete zhubnout a budovat svalovou hmotu ve stejnou dobu, takže váhy nebude vám přesné informace.

Co je třeba udělat: Nastavit cíl zlepšit jejich zdraví

Vyberte cíl zlepšit nejen jejich vzhled, ale také zdraví. Například, dělat cvičení, které rozvíjejí sílu, pružnost a odolnost. Můžete přidat k obvyklému jógy školení, snaží se připravit na maraton nebo jen rozšířit každodenní procházku.

Pokud se vám líbí, jak se cítíte, následovat tento zvyk, budete snáze dosáhnout cíle. Výsledkem je, že budete vypadat dobře a cítit se lépe.

2. Přinést sebe vyčerpání

Během maratonů, závody s překážkami, účastníci triatlon dosáhnou hranice fyzických a psychických schopností. Proto by se podílejí na ty, kteří připravují několik měsíců, ne-li roky. Pokud jste právě začali hrát sport, vybrat něco jednodušší. Můžete si dala za cíl jednoho dne účast v této soutěži.

Ale pokud se přihlásíte do soutěže, není opravdu reprezentovat, co je nezbytné tělocvik, můžete získat vážně zraněn. Například v závod náhlá změna v intenzitě tréninku a příliš dlouhé vzdálenosti vede k 60-70% všech úrazůVýcvik Eerrors a běží úrazů..

Co dělat: lepší fyzický tvar postupně

Pokud se chcete zapojit do maratonu, dá se připravit na dobu nejméně jednoho roku. A v blízké budoucnosti, stanovit průběžné cíle, například pro běh 5 km. Takže budete postupně zvyšovat zátěž a snižují riziko poranění pohybového aparátu.

3. Usilovat o to, aby vypadal jako model

Při pohledu na neuvěřitelně krásné (možná i falešných) fotografií modelů, všichni cítí méněcenné. Ale ten pocit nebude trvat dlouho, aby vás motivovat.

Kromě toho všechno tělo je navržen tak odlišně. Možná vás nebude reagovat na stejný dieta nebo cvičení jako váš oblíbený blogger. Se snaží vypadat jako model v Instagram, že jste právě nastavujete sami pro frustrace a vinyZměna kvality motivace v průběhu času zdravotnictví a nastavení kondici..

Co dělat: najít sport, který vám dává potěšení

Pokud se během cvičení vás baví, budete chtít být zapojen do budoucnostiMůže afektivní reakce na cvičení předpovídat budoucí motivy a fyzické aktivity chování?. Tak se snaží najít tento druh činnosti, která Vás zajímá, nebo se připojit k sportovního klubu s přáteli do cvičení bylo zábavné.

Když budete pravidelně dělat a cítit šťastný, budete přirozeně zlepšit svou fyzickou podobu a bude vypadat více fit.

na závěr

Pamatujte si, že ty správné cíle musí být:

• Konkrétní, měřitelné, realistické a časově omezená.
• Náročné, ale dosažitelné.
• Zaměřena na nejbližší době (měsíce, ne roky).
• Zaměřený na self-vývoj, spíše než něco do Excelu.
• Měli bychom být doprovázeny hodnocením výsledků.

Dokonce i cíle, které se zdají být dosažitelné, někdy proměnit neúspěch. Není se čeho bát. Hlavní věc - nepoužívejte to jako výmluvu, aby hodit tréninku.

Někdy nedaří ani užitečné vědět, co vám nesluší, jaké strategie nefungují. Nebuďte příliš těžké si představit. Pokud jste nedosáhli svého cíle, opravit ji a zkuste to znovu.

Viz také:

• Jak začít, aby se zapojily do sportu, pokud nemáte lásku →
• 5 život hackerů, které jsou zaručeny, které vám pomohou dostat se do posilovny →
• 4 sport, který prodlouží životnost →