14 důvodů, proč dělat plavání
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Plavat pro muže tak přirozeně, jako běh. Všichni víme, že je ve vodě je vhodný jak pro fyzické a duševní zdraví. V tomto článku najdete další motivaci jít do bazénu.
hubnutí
Nejviditelnější Příznivý účinek koupání - spalování tuků. A počet kalorií, které budete mít v dobré víře v průběhu plavání, opravdu obrovská. Za prvé, je práce nejvíce svalových skupin najednou. Za druhé, studená voda pomáhá trávit více energie. Pro dosažení maximálního efektu, naučit se plavat motýl. To je nejvíce energeticky náročný styl.
zlepšený postoj
Příliš mnoho z nás tráví většinu dne u počítače. Plavání může významně zlepšení držení těla. Kromě toho, že ve vodě páteře cítí menší gravitační zátěže, koupání zlepšuje stav svalů zad, hrudníku a pasu. Ze zápraží nejlepší pomoc plavání kraul na zádech.
těsný žaludek
Zdá se, že v průběhu plavby nejvíce nohy a ruce práce. Nicméně, břišní svaly jsou také zapojeny do práce. na napumpovat tisku pomocí potápění by měly být upřednostňovány styl „delfín“. Ale jiné styly pomůže zbavit of Zhirkov na břiše.
Zdravé plíce a srdce
Mnoho profesionálních plavců začala svou kariéru, jak se zbavit astmatických záchvatů. Nezbytné při plavbě správná formulace dechu a vlhkého vzduchu mají příznivý vliv na fungování plic. Když pravidelně cvičil, plavání pokles srdeční frekvence (Až 45-50 tepů za minutu v klidu), a zároveň se zvyšuje maximální výkon srdce (200 řezy).
Používá se pro klouby
Voda bude vaše klouby pružnější. Ale potápění funguje nejen jako prevence onemocnění kloubů. Můžete plavat a během exacerbací: chladící bolesti odlehčovací a něčemu bude mít za následek masáže.
zlepšení krevního
Dokonce i poté, co jeden plavat složení krve výrazně změní k lepšímu: zvýšení počtu červených krvinek a hladina hemoglobinu. Co můžeme říci o pozitivním dopadu pravidelného cvičení v bazénu.
Alternativní fitness
Bazén může být výbornou alternativou v těchto dnech, kdy nemáte sílu cvičení v posilovně nebo nechtějí běží v dešti. Slibte si, že nebude vyčerpávající, a jen plavat v příjemném tempu. Po 5-10 minutách klidný pobyt ve vodě může mít sílu vůle k plné tréninku. A pokud ne - ne za vinu, je to lepší než nic.
digital detox
Dokonce v tělocvičně a na běžeckém pásu, mnoho z nich nenachází se smartphonem. V bazénu se bude k dispozici a to i pro volání. Alespoň hodinu nemusíte kontrolovat e-maily a počet rád Instagram.
nenáročné cvičení
Plavání je dobré pro zotavení po zranění nebo po příliš velkém zatížení. Také plavání dokonale doplňuje jogging, což přispívá k rychlejší regeneraci svalů než dny odpočinku zcela bez cvičení.
zvýšená inteligence
Pohyb ve vodě vyžaduje zvláštní koordinaci a energický během těžkých dýchacích plavat saturuje krve kyslíkem. Do bazénu vás dělá chytřejší, plavat různé styly rychlým tempem.
Relaxaci po náročném dni
zvuk vody pomáhá zbavit stresu a dostat pryč od problémů. Prospěšné do nervového systému je také ovlivněna teplotou vody. Pokud nejste schopni k odpočinku po pracovním dni, a v noci budete dlouhá doba nemůže spát, Procházka ve večerních hodinách v bazénu. Pro relaxační plavání nekomplikovaných stylů -brassom nebo na zádech.
kalení
Pozitivní vliv úpravy vody na imunitní systém je dobře znám. Ale rozhodování o nalití ledové vody, nebo dokonce sprcha není tak jednoduché. Ale v nádrži se studenou vodou je vnímán zcela přirozeně projevují stejné nálady efekt.
Bojování Temptations
Někdy v noci, je to prostě není dost síly vypořádat se s jejich závislostmi. Plavání může být váš věrný pomocník. Za prvé, bude trvat nejméně hodinu svého času. Za druhé, poté je zaručena plavání zlepší vaši náladu, a přebytek koláče nebo sklenici vína prostě nebude nutné.
Zábava pro celou rodinu
Plavání - sport, který je k dispozici v každém věku. Od nejútlejšího věku, děti získat potěšení z bytí v bazénu. A pro starší lidi, plavání je pravděpodobně nejbezpečnější způsob, jak udržet fit. Jít do bazénu celou rodinu!