10 vědecky podložené důvody, proč sportovat

Je třeba poznamenat, že pravidelný pohyb zlepšuje kardiovaskulární systém a poskytují vynikající prevenci srdečních chorob a cévy, snižuje riziko vzniku diabetu typu 2 a rakoviny dokonce pomáhá kontrolovat hmotnost, posiluje svaly a kosti, zlepšení flexibility, snížit riziko zranění a dokonce i pomoc po dlouhou dobu udržet uspokojivé fyzikální stav (to znamená, že do vysokého věku, je-li štěstí).

A další vzdělávání poskytuje nejen zdraví a dlouhověkost, ale také v dobré náladě!

1. Cvičení vám pomůže myslet jasněji a činit správná rozhodnutí

Fyzická aktivita zahrnuje ventrální prefrontální kůra mozku, která je ta část, která hraje důležitou roli v tomto procesu Rozhodování a emocionální zpracování událostí.

2. Cvičení zlepšuje náladu

Ventrální prefrontální kortex také zpracovává naše negativní emoce, jako je strach, a pomáhá posoudit rizikovost situace nebo akce. Vysoká fyzická aktivita umožňuje, aby lépe plnit své funkce, což má za následek produktivní a jsme stále v dobré náladě.

3. Cvičení pomáhá v boji proti stresu

Sportovní změnit část mozku - hřbetní raphe jádro - který je zodpovědný za regulaci nálady, produkovat serotonin, a vypráví o přítomnosti stres přes R. látka

Substance P nebo substance P, - neuropeptid z rodiny tachykininu. Má široké spektrum biologické aktivity: vasodilatační působení působí vlivy na arteriální krevní tlak, zvyšuje propustnost kapilár aktivuje syntézu a uvolňování zánětlivých mediátorů, způsobuje kontrakci hladké svaloviny akce má secretogenic, stimuluje uvolňování prolaktinu a trávicí hormony. Látka P je odpovědný za přenos bolesti impulsů v centrálním nervovém systému.

4. Cvičení snižuje stres a úzkost

Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, což vede k lepší náladě, a negativní emoce slábnout. Je pravda, že se to stane hned, ale asi po 40 minutách po začátku cvičení, takže pokud před Práce nebo důležitou schůzku, jste se rozhodli navštívit tělocvičnu nebo jít si zaběhat, pozitivní postoj vám poskytovány.

5. Cvičení zlepšuje paměť

To bylo napsáno mnoho článků, ale stále připomínají: cvičení zvyšuje aktivitu hipokampu - ta část mozku, která hraje klíčovou roli při tvorbě nových vzpomínek a obnovit staré.

6. Cvičení zlepšuje kognitivní funkce

Studie ukázaly, že i krátký intenzivní trénink (HIIT nás tak miloval, i Tabata) zvýšit efektivitu a produktivitu v průběhu pracovního dne. Samozřejmě, ne nutně, aby se zapojily do potu, ale poprisedat nebo push-up několikrát, jak je to možné. ;)

7. Cvičení může pomoci snížit bolest

Ti, kdo se zabývají ve sportu, s největší pravděpodobností vědomi fenoménu „Runner“. Je stav, kdy během prodloužené namáhavého cvičení snižuje pocit bolesti (obvykle se to stane na maratony). Nicméně, aby se cítili euforii, není nutné spouštět maratony. Studie ukazují, že i výkon při nízké intenzitě, jako je vodní aerobik, snížit bolest.

8. Cvičení zvyšuje spokojenost se svým tělem

Je pravidlem, že lidé, kteří jsou neustále vyškoleni, pocit uspokojení ve vztahu k tělu okamžitě po cvičení. Vezmeme-li průměr, pak lidé, kteří jsou neustále provádějí fyzické cvičení, mnohem spokojen se stavem jeho vlastního těla, než ti, kteří jen příležitostně vlaky.

9. Lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou úspěšnější v romantickém vztahu

Nicméně, výzkumníci nejsou zcela jisti, příčiny tohoto jevu. Je možné, že ti, kdo cvičit neustále spokojeni se svým vzhledem, a v důsledku toho mají větší důvěru v sebe (viz. odstavec 8). Možná, že cvičení zvyšuje kvalitu sexuálního života. A možná, že ti, kteří pravidelně cvičí, jsou téměř vždy v dobré náladě (viz. odstavce 2, 3 a 4), a to pomáhá, aby se rozčilovat nad ničím a ne pouštět malicherné hádce.

10. Cvičení dělá radost

Studie dále dokazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou šťastnější než ti, kteří zanedbávání školení. To není překvapující, pokud ohlédnutí za předchozími 9 bodů.